Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Zdecydowanie nie jest to dobry sposób na pozbycie się nadmiaru kilogramów. Dużo lepsze efekty uzyskuje się, gdy jemy często, ale mniejsze racje pokarmowe, zachowując przerwy między posiłkami. Tak więc racjonalniej jest jeść 5 posiłków dziennie, co ok. 3 godziny, zjadać ostatni posiłek na 2-3 godziny przed pójściem do łóżka. zbyt długa przerwa między kolacją a śniadaniem też nie jest korzystna dla prawidłowych przemian metabolicznych.
Niestety nie. W celu utraty nadmiernych kilogramów należy jeść mniej, a częściej. Najlepiej 3 większe posiłki 2 przekąski. Jest to ważne w celu pobudzenia metabolizmu. Organizm, któremu dostarcza się regularnie niewielkie porcje jedzenia działa prawidłowo, w innym razie jest w stałym trybie oszczędzania i odkłada wszystko co zostanie zjedzone.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 3h ćwiczeń tygodniowo i 3 posiłki dziennie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Spożywanie 5 posiłków dziennie i uczucie głodu – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dwa posiłki podczas odchudzania – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Jak to możliwe, że pomimo diety waga ani drgnie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak liczyć odstępy pomiędzy posiłkami? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nadwaga i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Dlaczego moja waga tak wolno spada? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak zredukować wagę? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Co powinnam jeść, aby schudnąć ok. 3 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Co je i jak ćwiczy Cindy Crawford? Wciąż wygląda jak bogini!
Szukacie inspiracji, by wreszcie ruszyć się z miej