Witaj,
Twoja obecna waga jest za wysoka o około 10-15 kg. Prawiłow proces odchudzania to dieta, prawidłowe odżwianie http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzaniaoraz wyeliminowanie błedów z diety -http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe. Staraj się spożywać w ciagu dnia około 1500 kcal. Spróbuj przeliczć mniej wiecej ile obecnie spożywasz. Pomogą Ci w tym informacje zawarte w portalu ilewazy.pl.
Aby proces odchudzania odpowiednio szybko przebiegał i zarazem nasze ciało nabrało pożadanch kształtów to powinieneś wykonwać ćwiczenia, najlepiej aerobowe. W takim kompleksowm podejściu z walce z nadmiarem kilogramów pierwsze efekty na wadze powinny się pojawić po 1 tygodniu. Dodatkowo zmierz obwody - talii, bioder oraz uda. Zazwyczaj zmniejszeni obwodów jest bardziej widoczne niż spadek wagi. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Duży obwód brzucha u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie 10 kg u 15-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Efekt jojo po diecie kopenhaskiej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co zrobić, żeby pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak ćwiczyć, by szybko schudnąć? – odpowiada Anna Porada
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek