Grube uda i brzuch: jak zredukować tkankę tłuszczową?
Mam 14 lat, ważę 58 kg i mam 1.60 wzrostu. Wkurzają mnie uda grube i trochę brzuch też mnie wkurza, bo tak trochę wystaje. Co zrobić? Jakie ćwiczenie?
Idealnym rozwiązaniem, aby w czasie jednej aktywności kształtować zarówno mięśnie brzucha, ud i pośladków jest bieganie na świeżym powietrzu, jak i na bieżni w siłowni. Dobrym rozwiązaniem może być również bardzo popularny spinning, czyli jazda na rowerku stacjonarnym w rytm muzyki przy wskazówkach instruktora. Jest to forma aktywności, która nie tylko świetnie spala tkankę tłuszczową z kłopotliwych stref, ale również poprawia wytrzymałość, zwiększa wydolność sercowo-naczyniową, wzmacnia układ kostny oraz w rewelacyjny sposób pozwala rozładować napięcie i stres. W czasie godzinnej sesji spinningowej możemy spalić nawet do 1000kcal. Zajęcia odbywają się w grupie, więc na wspólne ćwiczenia można namówić koleżankę i razem gubić zbędne kilogramy. Warto, aby w czasie takiego treningu zadbać o odpowiednie przyjmowanie płynów. Ze względu na stopień intensywności absolutnie nie wolno stosować głodówek lub innych diet oczyszczających. Należy natomiast spożywać chude czerwone mięso, ryby, warzywa i owoce.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zredukować tkankę tłuszczową z brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Szczupłe biodra, pupa i uda – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zredukować tkankę tłuszczową i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
- Jak zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak spalić tkankę tłuszczową brzucha? – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Grube uda: jak je wysmuklić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Grube uda i brzuch - co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
