Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam, może stosuje Pani niewłaściwą dietę ze zbyt małą kalorycznością, co powoduje niechęć organizmu do rozstania się z niechcianym tłuszczykiem.
Dzień dobry!
Odpowiednia zdrowa dieta + ćwiczenia fizyczne, takie zestawienie powinno pomóc. Proszę jednak pamiętać, że widoczne efekty potrzebują czasu i wytrwałości. Systematyczne ćwiczenia pozwolą ujędrnić ciało i wzmocnić kondycję.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. Połączyć odpowiednia dietę z treningiem. ograniczyć weglowodany na rzecz białek, w ostatnim posiłku wywalić węglowodany, jeść duzo warzyw. Trening intensywny w tetnie, najlepiej jakieś obwody bez przerw i na konie z 30 min aerobów. Pozdrawiam
Witam, przede wszystkim należy połączyć odpowiednie żywienie z ćwiczeniami i żeby spalić tkankę z mięśni brzucha, to niekoniecznie samymi brzuszkami. Od samych brzuszków pracują mięśnie pod tkanką tłuszczową na brzuchu, przez co czasem nawet rozrastają się obwód wzrasta zamiast maleć, bo tkanka tłuszczowa zostaje na "wierzchu" mięśni.
Witam, najwyraźniej mamy do czynienia z niewłaściwym składem diety i źle dobranymi proporcjami składników pokarmowych. Nie ma takiej możliwości, żeby przy prawidłowo ustalonej i rzetelnie stosowanej diecie nie osiągnąć zamierzonego efektu.
Proponuję analizę sposobu żywienia i składu ciała. Zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl.
Serdecznie pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Profesor Ingo Froboese z Niemieckiego Uniwersytetu
Witam serdecznie,
Tkanka tłuszczowa niestety nie spala się miejscowo. Powinna Pani zadbać i ćwiczenia całego ciała oraz właściwą dietę.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Zuzka light, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Pani waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu, przy czym jeżeli ma Pani wątpliwości co do proporcjonalności budowy ciała poleciłabym wykonanie analizy składu ciała. Jeżeli chodzi o możliwość redukcji tkanki tłuszczowej w określonej partii ciała najlepszym sposobem postępowania jest połączenie lekkiej diety z nastawieniem reduckyjnym wraz ze zwiększonym treningiem określonych partii ciała. Polecam udać się do klubu fitness gdzie trener personalny pomoże Pani dobrać odpowiednie ćwiczenia na podstawie oceny Pani wyglądu i celu. Co do diety to niewielkie ograniczenie ilości spożywanej żywności i stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania, ze szczególnym nastawieniem na udział błonnika i przeciwutleniaczy w diecie będzie najlepszym sposobem postępowania. Jednak ze względu na cel redukcyjny samą dietą raczej nie osiągnie Pani oczekiwanego rezultatu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszyst
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Procesu odchudzania nie da się przyspieszyć. Spadek masy ciała musi następować stopniowo, aby jego skutki także pozostały na długo. Należy także pamiętać, że zmiany które Pani wprowadziła w życie powinny być nowym sposobem odżywiania, powrót do starych nawyków żywieniowych będzie skutkował efektem jojo. Pani dieta wydaje się być w porządku, choć wyeliminowalibyśmy mięsa w panierce oraz chociaż kilka razy w tygodniu zastąpili porcje ziemniaków większą porcją warzyw lub kaszą. Ważne są też wielkości spożywanych przez Panią porcji, ponieważ dieta nie może być zbyt ubogokaloryczna. Nawet diety redukcyjne muszą być zbilansowane i w pełni odpowiadać na zapotrzebowanie organizmu. Życzymy konsekwencji w działaniu, ale także zachęcamy do wizyty u dietetyka, pod którego opieką będzie Pani znacznie łatwiej przejść przez proces odchudzania.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Witam Panią,
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo i nie warto tego przyspieszać, ponieważ zbyt szybkie spadki wagi najczęściej kończą się efektem jo-jo. Szybka redukcja przyczynia się także to źle wyglądającej, mało elastycznej skóry, która nie nadąża się wchłaniać. Z Pani jadłospisu wyeliminowałabym schabowe a ziemniaki jadłabym od czasu do czasu, jajecznicę zaś proszę smażyć na niewielkiej ilości oleju a na kolację wybierać biało i warzywa a nie pieczywo. Tyle mogę powiedzieć po tak krótkim opisie Pani odżywiania. Jeżeli chciałaby Pani skorzystać z moich usług dietetycznych lub miałaby Pani jeszcze jakieś pytania zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
