Jak pozbyć się uciążliwej oponki na brzuchu?

Witam. Mam 19 lat i dwie uciążliwe oponki na brzuchu. Cwiczę codziennie(cwiczenia na brzuch)- nie aeroby. Po za domem jestem do godziny 18. Zmienilam sposób odżywiania, a efektów wciąż nie ma. Od dwóch miesięcy nie mam okresu. Nie wiem co robić. Będę wdzięczna za każde rady.
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam,
Ważne jest sprawdzenie zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej w Pani organizmie, ponieważ brak miesiączki często jest wynikiem zbyt niskiego poziomu właśnie tkanki tłuszczowej, ale i oczywiście może to być problem z hormonami lub wiele innych. Na początku, brak miesiączki proponuję skonsultować z ginekologiem. Jeśli chodzi o tłuszcz na brzuchu, to proponuję zmienić ćwiczenia właśnie na aerobowe, ponieważ dzięki nim będzie mogła Pani uzyskać plaski brzuch.
Pozdrawiam serdecznie
Małgorzata Ledwoń

0
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ
Mgr inĹź. MaĹgorzata LedwoĹ

Należy też oprócz ćwiczeń włączyć dietę z odpowiednią ilością płynów i odpowiednią kalorycznością.
Na pewno nie należy stosować diety bardzo niskokalorycznych przy jednocześnie bardzo dużej aktywności fizycznej, bo często prowadzi to zaburzeń hormonalnych skutkujących właśnie wydłużonymi cyklami miesięcznymi, co należy niewątpliwie skonsultować z ginekologiem ,wykluczyć ciążę czy zaburzania hormonalne.

Witam, ciężko cokolwiek radzić, gdyż nie podała Pani ani swojej masy ciała ani też wzrostu. oponka na brzuchu często jednak jest spowodowana nadmiarem spożywanych prostych węglowodanów tj słodycze, dżemy, miody a także cukier. Pisze Pani natomiast o problemach z miesiączkowaniem więc w grę mogą wchodzić również różnego rodzaju zaburzenia hormonalne, które mogą wpływać na zły metabolizm tkanki tłuszczowej. proponowałabym udać się do ginekologa i wykonać wszystkie hormonalne badania - żeby stwierdzić, czy wszystko jest w porządku.

0

Witam serdecznie,
mięśnie brzucha nie różnią się niczym od tych pozostałych, dlatego proszę pamiętać, że nie istnieje nic takiego jak miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej. Aby przysłowiowa oponka "zmieniła się" w cudowny sześciopak :) najlepiej trenować całe ciało w połączeniu z dietą niskokaloryczną- gdzie zmniejszona ilość kalorii będzie wynikała z ograniczenia tłuszczu. Co do samych ćwiczeń mięśni brzucha- mięśnie potrzebują odpoczynku dlatego najlepiej trenować 2-3 razy w tygodniu, a gwarancją sukcesu jest odpowiednio zaplanowany trening. Jeżeli chodzi o brak miesiączki powodów może być wiele obok zaburzenia gospodarki hormonalnej może to być następstwo zmian w odżywaniu jakie Pani wprowadziła. Najbezpieczniej będzie jednak z tym problemem udać się na konsultację do ginekologa.

Trzymając kciuki pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Mam 12 lat, ważę 42 kilo, jestem dziewczyną i chodzę do klasy sportowej. Mam 7 godzin w-fu tygodniowo, więc często uprawiam sport. Mój tata jest dosyć chudy, mama nie jest bardzo gruba, ale chuda też nie jest ;) Wszyscy mówią mi, że wyglądam chudo. Rzeczywiście mam chude ręce, nogi, ale brzuch jakoś nienaturalnie mi odstaje. Wstydzę się nosić obcisłe bluzki, bo wyglądam jakbym była w ciąży ;D Wstaję o 7:00 i nigdy nie jem śniadań, bo gdy idę do szkoły zaczynam się źle czuć. O 12:30 mam w szkole obiad (zupa lub ziemniaki i mięso). O 16:30 mam w domu obiad, o 21:00 jem kolację. W ciągu dnia zjadam czasem lody, lizaki, chipsy. Wiem, że to źle ;( Choruję na astmę, biorę leki. Proszę, jak mam pozbyć się oponki z brzucha?

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam,

Chciałam Cię prosić o podanie wzrostu, gdyż bez tej informacji nie jestem w stanie stwierdzić czy Twoja masa ciała mieści się w normie, czy też rzeczywiście masz nadwagę. Przykładowe ćwiczenia pomocne w kształtowaniu "brzuszka" znajdziesz na http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia Dobrze, gdyby ćwiczenia nadzorowała osoba dorosła (dzięki temu będzie wiadomo, czy wykonujesz je prawidłowo).

Pozdrawiam

P.S Wszystkie decyzje koniecznie konsultuj z rodzicami. 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wystająca oponka na brzuchu - jak się tego pozbyć?

Witam, mam 26 lat i jestem mamą dwójki dzieci. 8 miesięcy temu urodziłam synka przez cesarskie cięcie i od tamtej pory mam u dołu brzucha oponkę, której nie mogę się pozbyć. Dodam, że zawsze byłam szczupła i mniej wiecej ważyłam 40-43 kg; po ciąży ważę 50 kg. Stosowałam brzuszki, ale nic mi to nie dało. Może powinnam zażywać leki na szczupłą sylwetkę? Jestem już zdruzgotana i nie wiem co mam robić, chciałabym mieć chć troszkę mniejszy brzuch, proszę o radę...
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witam.
Na obecny wygląd Pani brzucha ogromny wpływ ma stan, w jakim były jego mięśnie przed ciążą. Jeśli nie ćwiczyła Pani tych partii mięśni regularnie przed ciążą to były one wiotkie, a ciąża spowodowała ich dodatkowe osłabienie, co objawia się teraz nielubianą fałdką. Należy również pamiętać, że cesarskie cięcie to rozcięcie powłok brzucha, w tym także mięśni - to również ma wpływ na wygląd brzucha po „cesarce”.
Może warto spróbować ćwiczeń skoncentrowanych na dolnej partii brzucha.
Bardzo prostą a efektywną propozycję ćwiczenia znajdzie Pani pod tym linkiem: http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0.

Świetnym ćwiczeniem jest również położenie się na plecach, uniesienie prostych nóg nad podłoże nie więcej niż 30 cm, przyciągnięcie ich do brzucha i ponowny wyprost bez opuszczania na podłoże. Na początek wystarczą 3-4 serie po 20 powtórzeń z 0,5-minutowymi przerwami między kolejnymi seriami. Bardzo dobrą alternatywą są też ćwiczenia na pływalni w odciążeniu z pasami lub makaronami. W Pani przypadku dobrym ćwiczeniem będą tzw. strony świata. Wykonujemy je z pozycji stojącej z makaronem przełożonym od tyłu pod pachami. Najpierw kładziemy się na plecach z przyciągnięciem nóg do brzucha. Rozprostowując nogi powracamy do pozycji wyjściowej. Kolejnie odrywamy nogi od dna, przyciągając kolana do klatki piersiowej i wyrzucamy nogi do boku. Następnie znowu nogi przyciągamy do brzucha i wyrzucamy je w tył tak, aby położyć się na wodzie na brzuchu i znowu przyciągamy nogi do brzucha i wyrzucamy je do drugiego boku tak, aby połączenie wszystkich ruchów zakreśliło koło (strony świata). Warto jednak skonsultować wykonywanie tych ćwiczeń ze swoim lekarzem przy następnej wizycie. Powinien on skontrolować proces gojenia się blizny i stwierdzić brak przeciwwskazań do tego typu aktywności fizycznej.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty