Ile razy dziennie ćwiczyć brzuszki?
Zaczynajac ćwiczyc brzuszki ile razy dziennie i po ile brzuszków powinnam wykonywac ?
witam,
brzuszki nie są efektywnym ćwiczeniem.
dużo lepsze są ćwiczenia w podporze, deski, planki.
ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
same brzuszki nie dadzą efektu.
Podstawa powinna byc ponadto dieta.
pozdrawiam
Same brzuszki nie dadzą pożądanego efektu (płaskiego brzucha), przy nadmiernym obciążeniu kręgosłupa można co najwyżej załatwić sobie odcinek lędźwiowy. Warto było by włączyć różne ćwiczenia. Proszę zacząć od 10 min (plus rozgrzewka) 2-3, w kolejnym tygodniu dokładamy kolejne 5 minut, w kolejnym kolejne 3-5 minut, aż do uzyskania odpowiedniej formy.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ćwiczyć brzuszki żeby nie obciążać szyi? – odpowiada Mgr Daria Występek
- W jakim czasie schudnę? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha? Czy brzuszki się opłacają? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile brzuszków robić? Co jeść w szkole? Ile posiłków dziennie jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaki rodzaj sportu jest polecany przy dyskopatii odcinka lędźwiowego? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Co ćwiczyć, aby zgubić brzuszek oraz boczki? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Proste i efektywne ćwiczenia na mięśnie brzucha – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Ćwiczę brzuszki, jednak oponka nie znika: dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym a odchudzanie brzucha – odpowiada Kamila Ziemann
artykuły
Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jakie są najefektywniejsze i jak wykonywać?
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca
Ćwiczenia na kręgosłup - efekty, wskazania, zasady treningu
Ćwiczenia na kręgosłup, zarówno wzmacniające, jak