Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Witaj. Nie napisałaś czy Twoja masa ciała ciągle się zwiększa, czy waha i od jakiego czasu odżywiasz się tak jak opisałaś. Jest to dosyć istotne, aby stwierdzić, czy taka dieta działa. Ogólnie Twój jadłospis jest prawidłowy, jeśli oczywiście codziennie nie sięgasz po te same produkty – bardzo ważne jest urozmaicenie menu. Nie jestem w stanie określić czy jesz za duże lub za małe porcje, ponieważ ich nie sprecyzowałaś. Jednak ogólna liczba posiłków jest odpowiednia – jedz je co około 3 godziny, a między posiłkami nie jedz i nie pij słodzonych napojów (one także są traktowane przez nasz organizm jako posiłek). Pamiętaj też, że jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów, a co za tym idzie waga i wzrost ulegają ciągłym zmianom. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ocena dziennego jadłospisu 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ocena jadłospisu i błędy w żywieniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- 53 kg u 12-latki i jazda konna – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Prawidłowa waga dla 12-latki przy wzroście 155 cm – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Odchudzanie i brzuszki u 12-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść zamiast chleba i serka białego, bo ser biały to kazeina? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Powikłania po anoreksji - co robić? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Odchudzanie dla 12-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i ważę 67 kg. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak powinien wyglądać jadłospis odchudzający? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Kuchnia arabska
Kuchnia arabska charakteryzuje się zamiłowaniem do...
Dieta lekkostrawna - na czym polega, zasady, wskazania, co jeść, przykładowy jadłospis
Dieta lekkostrawna ma na celu dostarczenie organiz...
Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje?
Kupujesz za dużo produktów, które przez kilka dni...