Jadłospis dla 12-latki

Ile powinnam ważyć? Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156. Mój dzień: Śniadanie:omlet z dżemem lub 2kanapki;ciemny chleb+ser biały/pasztet sojowy/ser żółty+pomidor/ogórek IIśniadanie:jogurt naturalny z owocami Obiad:np.ryba+ziemniaki+surów--ka+zupa 1h biegania/jazdy na rowerze kolacja:tuńczyk z puszki lub grejpfrut lub jajko+kromka ciemnego chleba Jem 2-3h przed snem Nie jem słodyczy Jeśli moja fieta jest zła proszę o podanie przykładowego jadłospisu wegetariańskiego Dlaczego tak dużo ważę?
12 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witaj. Nie napisałaś czy Twoja masa ciała ciągle się zwiększa, czy waha i od jakiego czasu odżywiasz się tak jak opisałaś. Jest to dosyć istotne, aby stwierdzić, czy taka dieta działa. Ogólnie Twój jadłospis jest prawidłowy, jeśli oczywiście codziennie nie sięgasz po te same produkty – bardzo ważne jest urozmaicenie menu. Nie jestem w stanie określić czy jesz za duże lub za małe porcje, ponieważ ich nie sprecyzowałaś. Jednak ogólna liczba posiłków jest odpowiednia – jedz je co około 3 godziny, a między posiłkami nie jedz i nie pij słodzonych napojów (one także są traktowane przez nasz organizm jako posiłek). Pamiętaj też, że jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów, a co za tym idzie waga i wzrost ulegają ciągłym zmianom. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

 Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje?

Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje?

Kupujesz za dużo produktów, które przez kilka dni

Dieta a stres

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Popularne tematy

Napoje • Żywienie dzieci • Dieta węglowodanowa • Dieta przeciwgrzybicza • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Dieta • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Dieta białkowa • Dieta w anemii • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków • Dieta Dukana • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nadwaga • Diety odchudzające • Fast food • Anoreksja • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry

Artykuły na ten temat

Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje? • Wymienniki węglowodanowe • Dieta a stres • Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia? • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Przyczyny nadciśnienia i naturalne sposoby na walkę z dolegliwością • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały • Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy