Jadłospis dla 12-latki

Ile powinnam ważyć? Mam 12 lat i ważę 54 kg przy wzroście 156. Mój dzień: Śniadanie:omlet z dżemem lub 2kanapki;ciemny chleb+ser biały/pasztet sojowy/ser żółty+pomidor/ogórek IIśniadanie:jogurt naturalny z owocami Obiad:np.ryba+ziemniaki+surów--ka+zupa 1h biegania/jazdy na rowerze kolacja:tuńczyk z puszki lub grejpfrut lub jajko+kromka ciemnego chleba Jem 2-3h przed snem Nie jem słodyczy Jeśli moja fieta jest zła proszę o podanie przykładowego jadłospisu wegetariańskiego Dlaczego tak dużo ważę?
12 LAT ponad rok temu
Dietetyka
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witaj. Nie napisałaś czy Twoja masa ciała ciągle się zwiększa, czy waha i od jakiego czasu odżywiasz się tak jak opisałaś. Jest to dosyć istotne, aby stwierdzić, czy taka dieta działa. Ogólnie Twój jadłospis jest prawidłowy, jeśli oczywiście codziennie nie sięgasz po te same produkty – bardzo ważne jest urozmaicenie menu. Nie jestem w stanie określić czy jesz za duże lub za małe porcje, ponieważ ich nie sprecyzowałaś. Jednak ogólna liczba posiłków jest odpowiednia – jedz je co około 3 godziny, a między posiłkami nie jedz i nie pij słodzonych napojów (one także są traktowane przez nasz organizm jako posiłek). Pamiętaj też, że jesteś w wieku dojrzewania, rośniesz, Twoje ciało zmienia się, nabiera kształtów, a co za tym idzie waga i wzrost ulegają ciągłym zmianom. Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje?

Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje?

Kupujesz za dużo produktów, które przez kilka dni

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

 Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Popularne tematy

Naleśniki • Węglowodany • Analiza składu ciała • Dieta na dobry sen • Ćwiczenia na partie ciała • Dieta w chorobie wrzodowej • Psychologia w odchudzaniu • Dieta niskotłuszczowa • Dieta śródziemnomorska • Dieta w depresji • Owoce • Niedowaga • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Piramida zdrowego żywienia • Dieta oczyszczająca • Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta zasadowa • Warzywa • Suplementy diety • Dieta na menopauzę • Drób • Składniki mineralne • Skaza białkowa

Artykuły na ten temat

Odkroić czy wyrzucić? Co zrobić, gdy jedzenie pleśnieje? • Wymienniki węglowodanowe • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy • Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • "Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości • Dieta antyalergiczna

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy lekarz diabetolog dziecięcy zajmuje się leczeniem insulinooporności oraz otyłości? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Co może być powodem biegunki? • Z czego może wynikać ciągła ochota na coś słodkiego? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając alergię? • Czy taki wzrost wagi jest bezpieczny? • Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia? • Dlaczego schudły mi nogi?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy