Jak mieć płaski brzuch i smukłe nogi?

Witam, nazywam się Natalia. Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Wszyscy mi mówią, że mam prawidłową wagę, ale ja chciałabym schudnąć. Marzę o smukłych nogach i płaskich brzuchu. Niedawno zaczęłam ćwiczyć po 30-45 min dziennie 6 razy w tygodniu. Obwód uda w najszerszym miejscu to 53cm, łydki 34,5cm, a brzucha na wys. pępka 76 cm. Chciałabym parę cm zrzucić, ale boję się, że zamiast je wyszczuplić tylko nabiorą masy. Proszę o jakąś radę.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, Twoja masa ciała faktycznie jest w normie, dlatego odchudzanie nie jest dla Ciebie. Jednak sport jak i prawidłowe jedzenie jest wskazany dla każdego. Nie powinnaś nabrać masy mięśniowej, jeśli ćwiczenia, które wykonujesz nie są tylko ćwiczeniami siłowymi. Dodatkowo proponuję ćwiczyć tak często, jak wiesz, że będziesz mogła ćwiczyć przez dłuższy czas. Nie ma sensu katować się przez 1 miesiąc codziennymi, intensywnymi ćwiczeniami, a po tym czasie zaniechać regularnych treningów – metabolizm rozreguluje się i tkanka tłuszczowa będzie łatwiej gromadziła się w Twoim ciele. Lepiej ćwicz tak, często jak realnie możesz sobie na to pozwolić np. 3-4 razy w tygodniu. Niech to będą ćwiczenia łączone – siłowe z tlenowymi, dzięki czemu wysmuklisz ciało. Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by mieć płaski i lekko umięśniony brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam wystający brzuch: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam szybko schudnąć? Mam 12 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jestem mężczyzną, nie chcę mieć takiego biustu! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę mieć płaski brzuch i smukłe łydki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam zrzucić boczki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy moje nogi są grube? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak mieć płaski brzuch i smukłe nogi?

artykuły

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła