Jak mogę nabrać lepszej sylwetki?
Witam, mam na imię Maks, w lipcu skończę 16 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 79 kilogramów. Jak rozmawiam z ludźmi, mówią, że po mnie nie widać nadwagi. W ubraniu owszem, istotnie, jednak gdy zdejmę koszulkę i przyjrzę się sobie, sytuacja jest trochę inna. Jestem tzw. "kawał chłopa", jak to o mnie mówią, jednak mam pewien problem. Mianowicie, jak mówiłem, po zdjęciu koszuli wyraźnie widać otłuszczenie klatki piersiowej. Mam tzw. "wałki" tłuszczu na brzuchu w okolicach pępka. Jestem również niezadowolony z moich piersi, które są zbyt tłuste i za duże - wygląda to naprawdę nieestetycznie.
Jak się odżywiać, jaką aktywność fizyczną uprawiać, aby schudnąć kilka kilogramów? Jak na razie staram się nie jeść później jak 3 godziny przed snem oraz unikam tłustych potraw. Dodam, że mam zwolnienie z WF-u (ale głównie dla "bezpieczeństwa" niż z dużej konieczności) - jestem 1,5 roku po chorobie nowotworowej i całkiem nie wróciłem do normy - nie mam wskazań co do diety, mogę jeść jak zawsze: "normalnie". Co do aktywności fizycznej, pytam raczej o indywidualną, gdyż nie umiem i nie przepadam za grami zespołowymi. Czy rower byłby dobry, nawet taki stacjonarny? Proszę o wskazania co do odżywiania oraz aktywności.
