Jak można schudnąć z ud i łydek?

Mam 20 lat i dziwną budowę ciała. Jestem obrośnięty tłuszczem od pasa w dół tzn uda, łydki. Natomiast nie widać nawet tłuszczu od pasa w górę.Mam z tym kompleks. Trochę nieregularnie od ok. pół roku biegam ok 2 razy w tyg. po 6-10 km. Jednak nie widze znaczacej poprawy. Czasami wydaje mi się ze zrzuciłem troszke tłuszczu ale czasami wystarcza 1 dzien i potrafi mi przybyć 1 cm w łydce. Nie wiem co mam robić. Ogran. dawno tluszcze i cukry. Mam 183cm , 75 kg, ok 36 cm w lydce ok 52 w udzie.Pomozcie

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Bieganie

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

55 poziom zaufania

Pana BMI jest prawidłowe więc trudno mi coś doradzić bez bezpośredniego kontaktu. Zalecałabym udać się do dietetyka, który zanalizuje Pana sposób żywienia. Być może należałoby udać się do lekarza i zrobić badania.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

Renata GrzechociĹska

83 poziom zaufania

Witam.
Problem polega na tym, ze nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu.
Może powinien Pan zacząć uprawiać ćwiczenia siłowe, które wzmocnią i wyrzeźbią Pana mięśnie.
Pozdrawiam

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób wyszczuplić mięśnie łydek? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Odchudzanie i modelowanie łydek – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Wskazówki dietetyczne dla 20-latka, który ma grube łydki i uda – odpowiada Piotr Pilarski
Niska waga ciała i rak żołądka – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Dieta, ćwiczenia a spadek wagi – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Co jeść, aby schudnąć z brzucha i ud? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak ćwiczyć na orbitreku, by pozbyć się zwisającej skóry? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Porady dietetyczne dla 19-latki prowadzącej siedzący tryb życia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Chcę bezpiecznie schudnąć: co powinnam robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Sposób na schudnięcie przy torbieli jajnika i hiperprolaktynemii – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia

Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż

Łukasz "Lotek" Lodkowski schudł ponad 50 kg. Te rzeczy pomogły mu w odchudzaniu

Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu

Jak schudnąć z ud i łydek?

Witam! Mam 13 lat i mam stosowną wagę do wzrostu (ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu). Moim problemem jest to, że mam strasznie masywne uda i łydki! Są one umięśnione i mam na nich rozstępy. Staram się odżywiać tak jak należy, ale niestety nie udaje mi się opanować chęci na słodycze czy dania fast food. Bardzo proszę o radę, jak powinnam się odżywiać i jakie ćwiczenia są dobre na te partie ciała, aby mięśnie nie stawały się coraz większe oraz jak powinnam się pozbyć rozstępów i kiedy doczekam się rezultatów. Pozdrawiam!

13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Najlepszą aktywnością fizyczną na wymodelowanie całej sylwetki, a przede wszystkim nóg jest pływanie. Jest to sport ogólnorozwojowy, zwiększa elastyczność ciała i kondycję. Dodatkowo na uda polecam ćwiczenia z naszej strony

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-ud

Jeśli chodzi o rozstępy, są one spowodowane wahaniem się poziomu hormonów, co jest naturalne w Twoim wieku. Jeśli mają one kolor czerwony, istnieje duża szansa na ich redukcję (kremami i innymi kosmetykami), jeśli natomiast mają kolor biały (przezroczysty), szansa ta maleje. Zawsze jednak poprzez codzienną pielęgnację ciała mogą stać się mniej widoczne.

Jeśli chcesz uniknąć w przyszłości nadwagi czy otyłości, powinnaś zadbać także o swój sposób odżywiania i zapoznać się ze zdrowymi nawykami

http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Dodatkowo we wszystkim powinnaś zachować umiar. Owszem, powinnaś unikać słodyczy, produktów typu fast food, gazowanych napoi, tłustych potraw, ale w niczym nie należy przesadzać. Jeśli wiesz, że nie jesteś w stanie zrezygnować z jednej z wyżej wymienionych potraw, jedz ją, ale znacznie rzadziej i w mniejszych ilościach. Zaplanuj sobie, że możesz jeść słodycze np. raz na 2 tygodnie, ale niech to będą 3 kawałki czekolady, a nie całe opakowanie.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy basen pomaga na rozstępy? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak schudnąć w zimie z pupy i ud? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co robić, aby schudnąć z ud? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jak schudnąć, bądź poprawić wygląd swojej sylwetki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z ud i brzucha? – odpowiada Roma Wojtewicz
Lubię jeść słodycze, czy mam szansę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Bardzo chciałabym schudnąć - pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mogę schudnąć z ud i łydek? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Jak skutecznie schudnąć po ciąży?

Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie

Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek?

Mam 16 lat. Wzrost 167 cm, waga 56 kg. Moje łydki są bardzo umięśnione, „masywne” wręcz, a uda... Po prostu oblane tłuszczykiem. Co robić?

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz, a nawet nie powinnaś się odchudzać. Moja rada jest taka, jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z ud i łydek proponuję wykonywanie regularnych ćwiczeń na te partie ciała.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na uda, polecam pływanie, które uelastycznia i wysmukla sylwetkę, nie jest przy tym męczące i redukuje cellulit, a także jazdę na rowerze, również stacjonarnym oraz ćwiczenia do wykonywania w domu:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Dodatkowo na wysmuklenie łydek polecam ćwiczenia rozciągające oraz np. ćwiczenia na stepie, wchodzenie po schodach, skakanie na skakance i wiele innych, które również znajdziesz na naszej stronie.
Pozdrawiam