Jak poradzić sobie z bezsennością po 40-tce?

Jak poradzić sobie z bezsennością?

KOBIETA, 45 LAT ponad rok temu

Bezsenność Zaburzenia snu Psychologia

Lek. Małgorzata Horbaczewska

98 poziom zaufania

Witam. Przede wszystkim należy zweryfikować co jest przyczyną problemów że snem - stres, zaburzenia nerwicowe, nieprawidłowa higiena snu? I wyeliminować wyzej wymienione.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co może być powodem bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak poradzić sobie z bezsennością? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jaka jest przyczyna tej bezsenności? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak sobie poradzić z taką bezsennością? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Do jakiego lekarza z problemem bezsenności? – odpowiada Dr n. med. Magdalena Nowaczewska
Jak pozbyć się tej bezsenności w ciąży? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
W jaki sposób poradzić sobie z bezsennością w ciąży? – odpowiada Joanna Moczulska-Rogowska
Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
Problem ze snem w pozycji leżącej - jak mam sobie z nim poradzić? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek

artykuły

Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie

Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność

Sen jest bardzo ważny w funkcjonowaniu i prawidłow

Jak schudnąć po 40-tce?

Właśnie obchodziłam 40. urodziny i z bólem weszłam na wagę. Jestem zła na siebie, że tak się zapuściłam. Mam 158 cm i ważę 59 kg. Całe życie wysportowana i atrakcyjna kobieta. Tej zimy przeszłam operację usunięcia ogromnej torbieli i prawego jajnika z przydatkami, rozpoznano u mnie niedoczynność tarczycy i stało się. Zamiast kursu instruktora narciarskiego, spokojne siedzenie w domu przed tv, zero ruchu, kawa za kawą, a do tego co dwa tygodnie ostrożnie, bo odczuwam ból piersi, więc może tym razem się udało i jestem w ciąży. Mam już 9-letniego syna, ale marzę o jeszcze jednym. Rodząc go ważylam 59 kg, po porodzie 49 kg, a po kilku latach było 53-52 kg i to jest moja waga. Czuję się opieta w skórze, ciuchach i mało atrakcyjna. Jestem leniwa i ciągle ospała. Mam już takiego stanu dosyć, dostosuję się do nowego trybu życia. Pomóżcie. Małgosia

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Pani masa ciała wskazuje na normę. BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 23,6. Za prawidłowy obszar uważa się wartość od 18,5- 24,9. Nie musi się więc Pani odchudzać, ale wprowadzić prawidłowe nawyki żywieniowe, aby w przyszłości uniknąć nadwagi. Dodatkowo, jeśli stwierdzono u Pani niedoczynność tarczycy powinna Pani dostawać leki, które zmniejszają również objawy tej dolegliwości (takie jak nadmierny przyrost masy ciała).

Na początek radzę wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne, bez narażania na zdrowie - proszę zacząć od aktywności, która nie wywołuje bólu. Polecam basen, spacery czy ćwiczenia do wykonywania w domu, które znajdzie Pani na stronie www.abccwiczenia.pl

Jeśli chodzi o prawidłowe nawyki proszę zajrzeć do artykułów im poświęconych http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia i wyeliminować swoje błędy.

Pozdrawiam.