Dzień dobry,
Skoro gnębi Pana kilka spraw, dobrze byłoby podejść do nich systematycznie. Proponuję, żeby po pierwsze zrobił Pan listę swoich problemów. Następnie dobrze by było wybrać jeden na początek i dobrze go przeanalizować. Np. jeśli wybierze Pan rozdrażnienie i irytację, proszę napisać, w jakich konkretnych sytuacjach ta irytacja była najwyższa i jakie dokładnie myśli przychodziły Panu do głowy. Z analizy sytuacji dowie się Pan, jakie cechy sytuacji "włączają" u Pana irytację i z jakich powodów. Te powody zwykle kryją się w myślach, czyli w naszej interpretacji tej sytuacji. Czasami interpretujemy sytuacje przez pryzmat tego, co uważamy, że musimy robić (np. “Muszę zbudować dom”), mimo że tak naprawdę to jest tylko pewna opinia, której się trzymamy - tak naprawdę nie ma żadnego przepisu prawnego, który mówi, że musimy np. budować się czy zarabiać określoną kwotę. Dobrze by było, gdyby skonsultował się Pan z terapeutą poznawczo-behawioralnym. Jeśli nie ma Pan takiej możliwości, proponuję spróbować na początek pracy z książką, np. "Umysł ponad nastrojem" Christine Padesky. Sugeruję, żeby spróbował Pan zająć się sobą jak najszybciej, aby problemy, szczególnie nadużywanie alkoholu, się nie pogłębiły.
Pozdrawiam,
dr Dominika Farley
