Jak powrócić do zdrowego odżywiania po zakończniu diety?
Mam 19 lat i przy pomocy dosyć drastycznej diety udało mi się obniżyć masę ciała z 59 do 48 kg (jestem bardzo niska - BMI mam w normie). Wcześniej stosowałam dietę białkową ale wydaje mi się że przez intensywny trening jaki uprawiam kilka razy w tygodniu, zwiększyła mi się za bardzo masa tkanki mięśniowej i byłam cięższa.
Zbędne kilogramy udało mi się zrzucić jedząc bardzo małe ilości mięsa, kefiry, owoce, warzywa i odrzucając kaloryczne produkty. Spożywałam od 100 do 600 kcal dziennie i nigdy nie przekraczałam tej normy. Teraz chciałabym uzupełnić ubytki witamin itp. i jednocześnie nie przytyć. Jak to racjonalnie zrobić żeby kilogramy nie wróciły? Dodam, że na stałe wykluczam pieczywo, makaron i słodycze.
