Jak zdrowo się odżywiać?
Ważę 69 kg i mam 162 cm wzrostu uważam że ważę stanowczo za dużo piszę aby ktoś pomógł mi szybko schudnąć . Pomocy
Dzień dobry! Przy wzroście 162 cm i masie ciała równej 69 kg BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 26,3 i wskazuje na nadwagę. Przy masie ciała wynoszącej 64 kg BMI będzie mieścić się w normie. Po porady żywieniowe zapraszam na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam.
Polecam wyregulowanie posiłków tak do 5 dziennie, wykluczenie słodyczy, fast food, napojów gazowanych. Szybkie schudnięcie może doprowadzić do efektu jo-jo. Zdrowy tryb chudnięcia to od pół do kilograma tygodniowo. Rezultaty chudnięcia będą bardziej widoczne jeżeli włączy Pani ruch. Podstawą diety jest też picie regularnie wody niegazowanej Jest Pani młodą osobą więc metabolizm jeszcze nie zaczął spowalniać więc efekty chudnięcia są lepsze niż u osób po 30 czy 40 roku życia.
Życzę powodzenia
Pozdrawiam
Julita Krawczyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak obliczyć nadwagę? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zdrowe odchudzanie - bez efektu jojo – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy w ciągu miesiąca można schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy mogę w taki sposób schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak zdrowo się odżywiać i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat (w maju 13). Ważę 69 kg, mam 181 cm wzrostu. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Idealna waga dla osoby z 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Szybkie i skuteczne odchudzanie przed ślubem u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Ile schudnąć, żeby nie zagrażać swojemu zdrowiu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
artykuły
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Naukowcy obalili "paradoks otyłości"
''Paradoks otyłości'' to przekonanie, że nadwaga l
Gwiazda "Hotelu Paradise" schudła 20 kg. Zrezygnowała z 2 rzeczy
Marietta Witkowska, celebrytka znana z popularnego