Jak pozbyć się boczków w wieku 12 lat?
Cześć.. Mam 12 lat i mam mega duże boczki co prawda 1-2 lata temu były większe ale strasznie mnie denerwują !Co mam zrobić prosze o odpowiedź
Witam
Aby normalizować masę ciała i zredukować ewentualną nagromadzoną tkankę tłuszczową, należałoby wprowadzić kilka zasad zdrowego stylu życia.Niezwykle istotna w tym zakresie jest regularność spożywania posiłków - w ten sposób metabolizm stabilizuje się, co zapobiega odkładaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej "na zapas". Warto wprowadzić 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby.
Warto dbać też o codzienną podaż warzyw i owoców.
Zalecana jest regularna aktywność fizyczna - najlepiej codziennie przez ok 30 min.
Polecam ćwiczenia na brzuch:http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
Witam, nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Warto zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia oraz stosować je na co dzień. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.
W okresie wzrastania nie polecam korzystania z restrykcyjnych diet odchudzających, by nie doprowadzić do zaburzeń rozwoju fizycznego i psychicznego. Wyeliminowanie z diety tzw. „pustych kalorii” (których źródłem są m.in. słodycze, słodzone napoje, fast-foody), włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców oraz zwiększenie dawki ruchu powinno wystarczyć, by systematycznie „wyrastać z otyłości”. Warto zastosować racjonalną, zdrową dietę, a posiłki spożywać regularnie – co około 3 godziny. Proszę również pamiętać, że dieta powoduje redukcję tkanki tłuszczowej we wszystkich segmentach ciała, a nad poszczególnymi segmentami (np. segmentem brzusznym) warto pracować odpowiednim rodzajem aktywności fizycznej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 16-latka a zrzucenie brzucha i boczków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Redukcja tłuszczu na brzuchu i piersiach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Brak motywacji do ćwiczeń a dobra dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak prowadzić zdrowy tryb życia w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta dla 12-latki, która waży 81 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż