Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witam
Aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w wymienionych partiach, konieczne będzie wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Częstotliwość powinna wynosić ok. 45 min. dziennie, każdego dnia. Może to być dowolny rodzaj sportu. Dodatkowo jednak zaleca się wykonywanie ćwiczeń modelujących i rzeźbiących mięśnie brzucha, które pozwolą zredukować ilość tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Cenne wskazówki dotyczące rodzaju ćwiczeń znajdują się w poniższym artykule: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
W kwestii diety zalecane jest regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 w ciągu dnia), ograniczanie podaży kalorycznych produktów w tym przede wszystkim słodyczy i słonych przekąsek. Wykluczeniu powinna podlegać także żywność typu fast food, która obfituje kalorie i niezdrowe tłuszcze zwierzęce. Warto pamiętać o codziennym spożywaniu warzyw i owoców, najlepiej świeżych.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadmiar tłuszczu na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dlaczego nie chudnę, pomimo że chodzę na spacery i czasami ćwiczę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na pozbycie się fałd na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak się pozbyć tłuszczu z piersi i brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Duży brzuch u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy zielona herbata przyspiesza metabolizm? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia pomogą zwalczyć fałdki na brzuchu? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Marazm - skutki i występowanie, objawy, zagrożenia, sposoby leczenia
Marazm to słowo pochodzenia greckiego, dosłownie o
Otyłość prosta - objawy, przyczyny i czynniki ryzyka, leczenie
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Brzuch alkoholowy - skąd się bierze i jak go zrzucić? Czy to ważne?
Brzuch alkoholowy, nazywany żartobliwie mięśniem p