Jak pozbyć się panicznych ataków lęku?

Nerwica lękowa. Od dwóch miesięcy męczę się z nerwicą.Na początku łapało mnie w sklepie gdzie przebywało dużo.Wydawało mi się ,ze coś dzieje ze mną.Od brzucha się zaczynało niepokój stan napięcia,musiałem siadać na ziemi,zeby mi przeszlo.Raz bylo lepiej raz gorzej.Od 21 spie dosc dobrze do 6,7 rano w dzien nie moge zasnac non stop mysli nachodza i niepokoj.Mam straszny lek przed lekarzami,pojechalem do pediatry jak zobaczylem go dostalem paniki ze cos mi sie dzieje.Jak wyszedl od razu mi wszystko zeszlo.Teraz mam taki stan ze chodzic nie moge,wstane z lozka od razu mnie sztywnieje mi wszystko od jelit do zołądka i wydaje mi sie ze zaraz padnę,mam paniczny atak leku.Juz przed wstaniem napedzam się ze zaraz to mi przyjdzie.Jak sie sciemnia na dworzu uspokaja sie moj organizm.Prosze o pomoc.Nawet nie jestem wstanie wyjsc z domu,przejsc paru metrów.

MĘŻCZYZNA, 49 LAT ponad rok temu

Lęk Nerwica Konsultacje psychologiczne Psychiatria Psychologia Psychoterapia Żołądek

Mgr Beata Bystranowska Seksuologia

60 poziom zaufania

Witam Pana, ataki paniki pojawiają sie nagle, z zaskocznia. Towarzyszy temu uczucie lęku, słabe czucie ciała, wrażenie jak by oddzielnia się od niego,a obraz wokól staje się zamazany. Występują przy tym objawy z ciała takie jak kołatanie serca, silne bóle głowy, bóle brzucha, nudności oraz pocenie się. Ataki pojawiają sie z przyczyn emocjonalnych, mogą być powiązane z trudnościami życiowymi z jakimi aktualnie się zmagamy lub z traumami z przeszłości. Dlatego też ważne jest ustalenie w jakich momentach dochodzi do takiego ataku oraz jakie sytuacje, myśli i wydarzenia je poprzedzają. W leczeniu takich dolegliwości ważna jest psychoterapia, w tym przypadku najbardziej skuteczna jest psychoterapia poznawczo-behawioralna. Niektórzy psychoterpaueci prowadzą też terapię przez Skype lub przyjeżdżają do domu jeśli Pacjent nie jest w stanie z niego wyjść. Można także połączyć psychoterpię z farmakologią (leki przeciwlękowe i antydepresanty). Warto też zastanowić się co i dlaczego przeraża Pana w wizycie u lekarza.
W przypadku ataku paniki dominuje uczucie braku poczucia kontroli nad sobą. Dlatego najwazniejsze jest uspokojenie siebie, uzmysłownie sobie gdzie się teraz znajdujemy, co się dzieje wokól, dobrze jest wziąć kilka głębszych wdechów, zatrzymać je na kilka sekund i wypuścić, skupić uwagę na kliku przedmiotach wokól, skupić się na zapachu, dotknąć jakiegoś przedmiotu i skoncentrować swoją uwagę na nim. Takie działania służą urealnieniu sytuacji, a co za tym idzie odzyskaniu poczucia bezpieczeństwa. Treningi relaksacyjne również są dobrym sposobem na zniwelowanie uczucia niepokoju. Pozdrawiam oraz życzę wiele wewnętrznego spokoju.

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,
zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna.
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z lękiem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć paniczny lęk i niepokój? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Jak sobie poradzić z atakami paniki? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak rozładować napięcie przy ataku paniki? – odpowiada
Jak radzić sobie z atakami paniki w młodym wieku? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Co myśleć o tych atakach lęku? – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Jak pozbyć się ataków paniki? – odpowiada Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Lęk przed wyjściem z domu po ataku paniki – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
Zaburzenie lękowe z atakami paniki - czy to może przerodzić się w psychozę? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Wysokie tętno, uczucie omdlenia, wysokie ciśnienie, chęć ucieczki – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz

Jak pozbyć się panicznych ataków lęku?

artykuły

Psycholog Maria Rotkiel zabiera głos w sprawie udawanego ataku paniki Filipa Chajzera

Agorafobia - objawy, diagnoza, zaburzenia towarzyszące

Jak odróżnić atak paniki od ostrej reakcji na stres? "Może pojawić się znikąd"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła