Witam w tym roku będę miał 20 lat . Mam 184 cm wzrostu oraz 69,70 kg wagi. Chciałbym w możliwie jak najszybszym czasie przytyć około 10 kilogramów. Nie chodzi mi tu nawet o masę mięśniową, bo później to wyrobię. Mam całe życie problem z wagą. Pomóżcie mi. Niestety waga utrudnia mi życie partnerskie i relacje z innymi ludźmi : ( ..
Witam,
Jeśli Twoja masa ciała utrzymuje się od dłuższego czasu na tym samym poziomie być może masz pewne dolegliwości zdrowotne np. nadczynność tarczycy, które należy skonsultować z lekarzem. Jeśli natomiast Twoja masa ciała zwiększa się nieznacznie, ale stale oznacza to, że masz szybką przemianę materii, ale Twój organizm funkcjonuje prawidłowo.
Warto, abyś zapoznał się z podstawowymi zaleceniami żywieniowymi u osób z niedowagą, znajdziesz je w artykułach w zakładce http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie
Dodatkowo jeśli chcesz zwiększyć masę ciała łączy się to ze zwiększoną masą mięśniową, ponieważ nie dążymy do wzrostu tkanki tłuszczowej. Powinieneś zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe, najlepiej udać się do siłowni, gdzie trener ułoży dla Ciebie odpowiedni plan ćwiczeń.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
