Jak radzić sobie z emocjami przy fobii?

Właśnie skończył się mój 3 letni związek. Mam stwierdzoną depresję, fobię społeczną oraz lęk uogólniony. Pierwszy raz z chłopakiemzerwaliśmy 5 grudnia, jednak postanowiliśmy spędzić razem sylwestra. Nie byłam w 100% pewna, czy chcę spędzać ten sylwester razem, gdyż to była sytuacja nagła - napisał po zupełnej ciszy nagle. Zgodziłam się pod wpływem emocji. Spędziłam z nim dwa dni wcześniej. Ciągle odczuwałam stres jakby coś było nie tak, popełnilam jakiś błąd. Na sylwestra miałam atak paniki i postanowiłam z nim zerwać. Byliśmy w takim miejscu, że musieliśmy spędzić tam cały następny dzień, więc mieliśmy dużo czasu na rozmowy. Męczyło mnie to - jego obecność, ciągły płacz, potrzeba dotyku, obejmowania. Jednak uspakajałam go i zapewniałam, żeby dał mi czas. Tu zaczyna się problem. Nie wiem czego chcę. Ciągle się stresuję. Z jednej strony go kocham i tęsknię, a z drugiej mnie irytował i potrzebowałam oddechu (tęsknotę czuję dopiero jak pojechał do domu). Ten związek miał dużo wad i wiele do poprawy, ale nie uważam, że był zły. Ataki paniki mnie wykończą. Nie wiem już co robić. Chcę jedno i drugie, ale nie chcę go bardziej ranić niż to zrobiłam. Mam już ochotę zniknąć.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Depresja Zespół lęku uogólnionego Stres Ataki paniki Fobie Psychologia Emocje

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

72 poziom zaufania

Witam,

najlepszym wyjście będzie stacjonarna wizyta połączona z psychiatrą oraz z psychologiem lub psychoterapeutą którzy postarają się pomóc o ile na to Pani pozwoli. Pierwszy krok już wykonała Pani otwierając się pisząc o problemie to sukces bo nie jest łatwe wierzę, że da Pani drugi krok spotykając się na wizycie u specjalisty który uważnie wysłucha i pomoże w tej trudnej dla Pani sytuacji proszę sobie dać pomóc.

Proszę dać znać czy dała Pani ten drugi krok.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Problemy ze snem po przeprowadzce i okres co 2 tygodnie – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie z emocjami w związku? – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak radzić sobie z emocjami w rodzinie? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Częste oddawanie stolca i wymioty u 36-latki – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Jak radzić sobie z emocjami w nerwowych sytuacjach? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Kłótnie pomiędzy partnerami i brak wzajemnego zrozumienia – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
Jak opanować swoje emocje i odzyskać chłopaka? – odpowiada Mgr Ilona Ciżewska
Dlaczego nie radzę sobie z emocjami mając 24 lata? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Spotykanie się z mężczyzną i wspólne spędzanie czasu – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Był ze mną 2 lata i odszedł bez słowa... – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak

artykuły

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

W związku z pandemią koronawirusa oraz gwałtownym

Introwertycy w czasie epidemii koronawirusa. "Ta sytuacja dla mnie mogłaby trwać znacznie dłużej"

Izolacja, samotność i brak kontaktów towarzyskich.

Kobieta wsadziła czosnek do pochwy. Dr Strus ostrzega przed konsekwencjami domowego leczenia infekcji intymnych

Młoda kobieta uskarżała się na swędzenie pochwy i

Jak radzić sobie z emocjami?

Emocje są czasem tak silne, że mam ochotę coś zniszczyć, krzyczeć itp. Najczęściej wtedy zaniedbuję inne czynności i czekam jak przejdą, bo nie jestem w stanie się niczym innym zająć, skupiając uwagę na czymś innym. Odczuwana wtedy złość - jest tak silna, że odbieram to jako autodestrukcje dla siebie jako osoby. Żadne próby wytłumaczenia sobie tego przez rozsądek nie przynoszą rezultatów, próby wyciszenia nic nie dają. Jak sobie pomóc aby móc w przyszłości uśmiechnąć się do siebie kiedy coś rozzłości czy wytrąci z równowagi ,jak nie doświadczać tak mocno negatywnych emocji? Proszę, pomóżcie! Wiem, że tylko wtedy stanę się dojrzałą osobą... Dominika

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Emocje

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!

Emocje są bardzo ważne w naszym życiu, ponieważ niosą ze sobą informacje o tym, co dzieje się z nami i w naszej relacji z otoczeniem. Dlatego też tak istotne jest wyrażanie emocji i przeżywanie ich. Tłumienie i czekanie "jak przejdą" prowadzi do narastania wewnętrznego napięcia. Stłumione emocje nie znikają, wzbierają i stają się przyczyną wybuchów - niekontrolowanych napadów agresji czy płaczu.
Proszę zastanowić się, co takiego dzieje się w Pani życiu, z czym sobie Pani nie radzi, co powoduje, że czuje się Pani bezradna? Odpowiedź na te pytania może dać Pani wgląd w przeżywane emocje, pozwoli poznać przyczynę ich powstawania.
Warto, żeby pracowała Pani nad wyrażaniem emocji i komunikacją społeczną. Może Pani rozpocząć pracę z psychologiem nad swoimi problemami, lub wziąć udział w treningach - m.in. interpersonalnym, radzenia sobie ze stresem oraz umiejętności społecznych. Praca nad tym problemem może pozwolić Pani uzyskać wewnętrzną równowagę oraz spokój.

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

wskazana jest psychoterapia jako forma pomocy.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego pod wpływem nerwów obrzucam wszyskich wyzwiskami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Zmarł tata mojego chłopaka - jak mu pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak żyć dalej po stracie bliskiej osoby, którą się bardzo kocha? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co powinnam zrobić, żeby nie krzywdzić mojego chłopaka? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak poradzić sobie z autoagresją? – odpowiada Paulina Witek
Myśli samobójcze. Jak się ich pozbyć? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Problem z byłym chłopakiem ciąg dalszy. Co ja mam zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Boję się, że stanie się coś tragicznego - co mam robić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Potrzebuje pomocy w związku z emocjami – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Mam myśli samobójcze po kłótni z mamą - jak można mi pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

Wojna zostawia trwałe ślady w psychice. Jak radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?

Jesteśmy świadkami konfliktu zbrojnego w Ukrainie.

Bogactwo wypisane na twarzy. Wystarczy spojrzeć na zdjęcie by określić zasobność portfela?

Czy bogactwo da się wyczytać z twarzy? Czy jedno z

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Jak radzić sobie z taką fobią?

Panicznie boję się i brzydzę ciąży. Nie chodzi tutaj tylko o możliwość zajścia w ciążę, ale także stykania się z nią na co dzień. Mijając kobietę w ciąży odczuwam niepokój, zdarza się nawet, że opuszczam tramwaj/autobus, kiedy taka osoba do niego wchodzi. Problemem jest też fakt, że nie jest w stanie zmusić się do pójścia do ginekologa, bo boję się, że spotkam tam ciężarną, a co gorsze, będę badana ze wiadomością, że w gabinecie i na fotelu była przede mną kobieta w ciąży. Jak poradzić sobie z tą fobią?

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Ciąża Fobie Psychologia

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

72 poziom zaufania

Witam,

konsultacja psychologiem lub psychoterapeutą wizyta stacjonarna.

Pozdrawiam

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Opisane przez Panią objawy; lęk przed ciążą, kobietami w ciąży i wszystkim,

co się z tym wiąże wskazują na tokofobię.

Jest to fobia o podłożu nerwicowym.

Intensywne poczucie niepokoju, mimo że Pani nie jest w ciąży, jest irracjonalne,

a jednak Pani ciągle go doświadcza.

Kobiety dotknięte tokofobią często unikają różnych miejsc i sytuacji,

które w jakikolwiek sposób mogą wywołać skojarzenie z ciążą i stale doświadczają

obezwładniającego lęku przed ciążą a nawet przed wszystkim co jest z tym związane.

Zdarza się, że nawet sama myśl czy wyobrażenie sobie jakiejś sytuacji spotkania

kobiety ciężarnej, czy nawet skorzystanie z przedmiotu, który ona dotykała

napełnia ogromnym lękiem, a nawet obrzydzeniem.

Prawdopodobnie silny stres lub przykre doświadczenia z przeszłości wywołały

u Pani bezpodstawny, a jednak dla Pani przeraźliwy lęk.

Fobia ta negatywnie wpływa również na pani zachowanie oraz na podejmowane

przez Panią decyzje.

Dobre rady na portalu nie wystarczą.

Żeby Pani pomóc, należy dotrzeć do źródeł Pani lęków, obrzydzenia,

natrętnych myśli a także zachowań i na tej podstawie opracować właściwą

metodę terapii.

Dlatego zachęcam Panią do podjęcia odpowiedniej psychoterapii.

Terapeuta pomoże Pani uporać się zarówno z objawami jak i przyczynami

tokofobii oraz jej uciążliwymi konsekwencjami, dzięki czemu odzyska Pani spokój,

równowagę wewnętrzną i radość życia.

Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,

to zapraszam do kontaktu.

Istnieje możliwość konsultacji online,

np. za pośrednictwem komunikatora Skype.

Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz,

psycholog,

e-mail: psycholog24x@gmail.com

tel. 505 075 298,

https://psycholog24online.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób mogę radzić sobie z takim przygnębieniem i lękiem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy z tą fobią mogłam się urodzić? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy można w pełni wyleczyć fobię? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak radzić sobie z fobią społeczną u młodej osoby? – odpowiada Mgr Zuzanna Księżyk
Jak radzić sobie ze strachem przed ludźmi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z fobią społeczną mając 20 lat? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak radzić sobie z takim lękiem mając 30 lat? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak leczyć taką fobię społeczną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Czy można łączyć leki Fluanksol i Wenlafaksyny? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak leczyć fobię społeczną u młodej osoby? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz

artykuły

Fobia - czym jest i jakie są jej nietypowe rodzaje

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Cenimy Twoją prywatność

Jak radzić sobie z emocjami przy fobii?

artykuły

Koronawirus: Bezpłatne porady psychologiczne NFZ. Przetestowaliśmy, jak to działa

Introwertycy w czasie epidemii koronawirusa. "Ta sytuacja dla mnie mogłaby trwać znacznie dłużej"

Kobieta wsadziła czosnek do pochwy. Dr Strus ostrzega przed konsekwencjami domowego leczenia infekcji intymnych

Jak radzić sobie z emocjami?

artykuły

Wojna zostawia trwałe ślady w psychice. Jak radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?

Bogactwo wypisane na twarzy. Wystarczy spojrzeć na zdjęcie by określić zasobność portfela?

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Psychologia

Jak radzić sobie z taką fobią?

artykuły

Fobia - czym jest i jakie są jej nietypowe rodzaje

Arachnofobia (lęk przed pająkami) - przyczyny, objawy, leczenie

Emetofobia (lęk przed wymiotowaniem) - przyczyny, objawy, leczenie

Psychologia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła