Jak schudnąć 10 kg w najkrótszym czasie?

Mam 13 lat, gram w klubie i chodzę do klasy sportowej. Mam bardzo dużo wf-u, 10 godzin w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mi 6 godzin treningów w tygodniu. Razem wychodzi 16 godzin, jest to bardzo dużo, ale i tak nie mogę schudnąć. Mam 170 cm i ważę 69 kg. Bardzo chciałbym te 10 kg schudnąć, ponieważ mógłbym łatwiej biegać i tak bym się nie męczył. Mam strasznie grube uda, a nie wiem dlaczego, ponieważ bardzo dużo biegam. Chciałbym mieć chudsze uda. Bardzo proszę o pomoc!

13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

być może Twoja masa ciała świadczy o dużej ilości tkanki mięśniowej, a nie tłuszczowej. Dlatego warto wybrać się do dietetyka i wykonać pomiar składu ciała (% tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody), aby sprawdzić czy faktycznie masz za dużo tkanki tłuszczowej czy też nie.

Z drugiej strony osoby aktywne fizycznie mają zwiększone potrzeby energetyczne, przez co nie zwracają uwagi na jakość oraz ilość posiłków, ale jedzą wszystko na co maja ochotę. To jest duży błąd, ponieważ mimo aktywności fizycznej zbyt duże ilości energii odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego warto zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Prawidłowa waga dla 13-latki, która uprawia sport – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak szybko stracić około 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Schudłam 5 kg. Jak mogę zrzucić jeszcze 8? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
Mam 14 lat, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak zdrowo schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 42 kg przy wzroście 162 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 20 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 16 lat i chciałabym zrzucić 6 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak schudnąć 10 kg w najkrótszym czasie?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Na pewno ci się uda!

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła