Mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 58 kg. Mam mało ruchu i nie mogę powiedzieć, że odżywiam się zdrowo, pragnę schudnąć do wagi 45 kg lub nawet mniej w jak najkrótszym czasie, oczywiście bez efektu jojo, proszę o odpowiednią dietę odchudzającą.
Twoje BMI wynosi 24,14 i jest między 90-97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę. Jeżeli chciałabyś konkretną dietę, należy udać się do dietetyka, który określi Twój sposób żywienia, nawyki, godziny i skład posiłków, zmierzy skład ciała, przeprowadzi wywiad żywieniowy i zdrowotny. W leczeniu nadwagi u dzieci stosuje się często zmianę jakościową produktów, ponieważ należy bardzo uważać, aby nie wywołać niedoborów żywieniowych w tym okresie życia. Niedobory składników mineralnych mogą mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Dlatego odradzam stosowanie diet alternatywnych (diet cud). Stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i nie zapomnij o aktywności fizycznej, która jest niezbędna w terapii odchudzającej.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://portal.abczdrowie.pl/sniadania-dla-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/drugie-sniadanie-dla-dzieci
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
