Jak schudnąć przy 183 cm wzrostu?
Witam mam 183 cm Wzrostu 84kg wagi jestem mężczyzną chodze do 2 gimn co dziennie chodze na rower jak mam schudnąć ?
Witam
Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo dobrym nawykiem, dlatego warto ją kontynuować nadal. W momencie gdy ,z uwagi na warunki pogodowe, realizacja tego rodzaju sportu nie będzie możliwa, konieczne stanie się zastąpienie go innym.
Polecam również wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania.
Należałoby przeanalizować dotychczasowy jadłospis i wyeliminować złe nawyki, a tym samym unikać słodyczy i słonych przekąsek typu chipsy, słodzonych napojów oraz żywności przetworzonej, a zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby).
Ważne jest też regularne spożywanie posiłków - częściej,ale mniej objętościowo (najlepiej 5 posiłków w ciągu dnia)
Najlepiej udać się do dietetyka, który przeanalizuje Pana problemy żywieniowe i pomoże zmodyfikować dietę tak, aby mógł Pan stracić na masie. Należałoby jednak najpierw sprawdzić , w jakim stopniu ta masa ciała wynika z tłuszczu a w jakim z mięśni. Jak coś to zapraszam do mnie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy mam nadwagę, jeśli ważę 75 kg przy wzroście 170 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 20 kg w ciągu 8 miesięcy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie u 16-latki, która waży 79 kg przy 172 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odpowiednia dieta dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i plan żywieniowy dla 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu i udach – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie i rozstępy na brzuchu i udach u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna i tania dieta odchudzająca – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy da się schudnąć 10 kilogramów w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
