Jak schudnąć skutecznie? Pomóżcie
Mam 23 lata ważę 95 kg przy wzroście 164 chcę schudnąć pomocy. Co robić żeby w miarę szybko schudnąć. Prowadzę dom nie pracuje wychowuję 2 dzieci nie jestem chora
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynoszące 35,5 wskazuje na znaczną otyłość, która stanowi duże zagrożenie dla Twojego zdrowia. Niestety nie mogę stwierdzić co jest jej przyczyną, ponieważ podajesz zbyt mało informacji o sobie i sposobie żywienia. Z tego względu zalecałabym mimo wszystko wizytę u lekarza lub dietetyka, który przeprowadzi dokładny wywiad, na podstawie którego zaleci najlepsze postępowanie.
Odchudzanie wymaga czasu i odpowiedniej motywacji, aby było trwałe i nie zakończyło się efektem jo-jo. Dlatego musisz dać sobie czas na utratę zbędnych kilogramów. Najlepiej jeśli zrobisz to pod okiem specjalisty.
Najlepszą metodą jest dieta połączona ze zwiększoną aktywnością fizyczną i trwała zmiana nawyków. Zanim jednak zdecydujesz się na jakiś rodzaj aktywności, zasięgnij porady lekarza, czy jest dla Ciebie odpowiednia. Niektóre formy ruchy przy dużej nadwadze nie są zalecane. Myślę, że na początek dobre będą zabawy z dziećmi, które przyniosą korzyści nie tylko Tobie. Możecie razem spacerować, grać w piłkę, czy wybrać się na basen.
Wskazówki dotyczące zdrowego odchudzania znajdziesz na naszej stronie www.abcodchudznie.pl. Polecam zwłaszcza artykuły, z których dowiesz się jakie produkty są zalecane w diecie, jakie zakazane i jakich błędów nie popełniać.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam schudnąć 30 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ważne! Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę szybko schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko, skutecznie i rozsądnie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 15 kg albo i więcej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie i widocznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć w 2 tygodnie? – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak mogłabym szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Pomóżcie mi schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Przez 11 miesięcy wstrzykiwał sobie Ozempic. Mówi, dlaczego go odstawił
Serdar Deniz ważył 125 kilogramów i przeszedł meta