Jak schudnąć w 2 tygodnie?
jak mogę w 2 tyg.pozbyć się jak największej il.zbędnych kilogramów ?
Racjonalne odchudzanie bez efektu jo-jo to 0,5-1 kg na tydzień, więc w 2 tygodnie można schudnąć 2 kg - wydawało by się, że to nie dużo...ale to będą kilogramy, które nie wrócą ze zdwojona siłą np. +4kg. Warto przede wszystkim ograniczyć słodycze i słone przekąski, smażone potrawy, postawić na pełnoziarniste produkty (pieczywo, kasze), zacząć jeść więcej warzyw. Proszę wyregulować swoje posiłki czyli zacząć swój dzień od śniadania (do godziny od wstania z łózka), i kolejne posiłki czyli 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje jeść co 3-4 godziny. Kolacja powinna być 3-4 godz. przed snem. Po kolacji nie jemy już nic - w nocy przemiana materii zwalnia i to czego nie strawimy osadza się najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. No i oczywiście zwiększenie aktywności fizycznej, bo to najlepszy sposób na spalanie kalorii. Proszę się zastanowić czy chcę zrobić to byle jak i szybko (licząc się z efektem jo-jo) czy może nie lepiej zainwestować w siebie, schudnąć powoli, ale trwale?
Witam!
Najważniejsza jest eliminacja błędów żywieniowych żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Warto zadbać, aby te zmiany były długotrwałe ponieważ wpłyną na poprawę zdrowia i kondycji organizmu. Poniżej podam adres mojej strony, na której można znaleźć produkty zalecane i przeciwwskazane w diecie
www.diet-coaching.xaa.pl/galeria-diet-coaching/www-diet-coaching-xaa-pl-dietetyczne-wskazowki/
Na podanej stronie można znaleźć również przykładowe posiłki.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Najzdrowsze jest racjonalne odchudzanie, ale można włączyć dietę VLCD typu Cambridge - niestety mozna liczyć się z efektem jojo.
Witam, niestety zbyt wygórowane oczekiwania. Trudno szybko pozbyć się tego, na co pracowało się miesiące czy wręcz lata.
W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważne! Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Spożywanie gotowanych warzyw i jazda na rowerze a prawdopodobieństwo schudnięcia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zrzucenie 20 kg podczas 2 miesięcy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy można szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie po efekcie Jo-Jo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko zrzucić 10 kg? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Czy można schudnąć 14 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr