Jak schudnąć w 2 tygodnie?
jak mogę w 2 tyg.pozbyć się jak największej il.zbędnych kilogramów ?
Racjonalne odchudzanie bez efektu jo-jo to 0,5-1 kg na tydzień, więc w 2 tygodnie można schudnąć 2 kg - wydawało by się, że to nie dużo...ale to będą kilogramy, które nie wrócą ze zdwojona siłą np. +4kg. Warto przede wszystkim ograniczyć słodycze i słone przekąski, smażone potrawy, postawić na pełnoziarniste produkty (pieczywo, kasze), zacząć jeść więcej warzyw. Proszę wyregulować swoje posiłki czyli zacząć swój dzień od śniadania (do godziny od wstania z łózka), i kolejne posiłki czyli 2 śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje jeść co 3-4 godziny. Kolacja powinna być 3-4 godz. przed snem. Po kolacji nie jemy już nic - w nocy przemiana materii zwalnia i to czego nie strawimy osadza się najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. No i oczywiście zwiększenie aktywności fizycznej, bo to najlepszy sposób na spalanie kalorii. Proszę się zastanowić czy chcę zrobić to byle jak i szybko (licząc się z efektem jo-jo) czy może nie lepiej zainwestować w siebie, schudnąć powoli, ale trwale?
Witam!
Najważniejsza jest eliminacja błędów żywieniowych żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Warto zadbać, aby te zmiany były długotrwałe ponieważ wpłyną na poprawę zdrowia i kondycji organizmu. Poniżej podam adres mojej strony, na której można znaleźć produkty zalecane i przeciwwskazane w diecie
www.diet-coaching.xaa.pl/galeria-diet-coaching/www-diet-coaching-xaa-pl-dietetyczne-wskazowki/
Na podanej stronie można znaleźć również przykładowe posiłki.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Najzdrowsze jest racjonalne odchudzanie, ale można włączyć dietę VLCD typu Cambridge - niestety mozna liczyć się z efektem jojo.
Witam, niestety zbyt wygórowane oczekiwania. Trudno szybko pozbyć się tego, na co pracowało się miesiące czy wręcz lata.
W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
Serdecznie pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Zrzucenie 20 kg podczas 2 miesięcy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ważne! Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 20 kg w trzy miesiące? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Ile można najwięcej schudnąć w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta dla 22-latki pozwalająca zrzucić 3 kilogramy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jak schudnąć 10 kilogramów w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co zrobić, by zdrowo, ale szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie po efekcie Jo-Jo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,