Witam,
Po pierwsze powinieneś przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i wyeliminować błędy żywieniowe, jakie popełniasz. Warto zauważyć, że nie jesz praktycznie żadnych warzyw oraz ryb. Dodatkowo poczytaj na temat zdrowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz tu: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Dodatkowo musisz pamiętać, że stosowanie diet redukcyjnych (diet cud) takich jak dieta 1000 kcal czy innych równie niskokalorycznych i niezróżnicowanych jest niewłaściwe. Są to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz.
Jeśli masz problem ze spożywaniem niektórych produktów spożywczych ze względu na alergie pokarmowe powinieneś zastępować takie produkty innymi, które dostarczają takich samych składników odżywczych i minerałów, aby w organizmie nie powstawały ich deficyty. Dlatego najlepszym krokiem będzie wizyta u dietetyka, który dobierze dla Ciebie dietę odchudzającą, która nie ogranicza podaży żadnych składników pokarmowych oraz nauczy jak właściwie dobierać produkty spożywcze.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną nie powinieneś z niej rezygnować, ale zacząć robić ćwiczenia, które polepszą Twoja kondycję i stan zdrowia. Mogą to być ćwiczenia rehabilitacyjne, krótkie spacery i inne. Ćwiczenia nie muszą być intensywne i wyczerpujące, ale powinny być regularne.
Pozdrawiam.
