Witam,
Po pierwsze powinieneś przeanalizować swoje nawyki żywieniowe i wyeliminować błędy żywieniowe, jakie popełniasz. Warto zauważyć, że nie jesz praktycznie żadnych warzyw oraz ryb. Dodatkowo poczytaj na temat zdrowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz tu: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia. Dodatkowo musisz pamiętać, że stosowanie diet redukcyjnych (diet cud) takich jak dieta 1000 kcal czy innych równie niskokalorycznych i niezróżnicowanych jest niewłaściwe. Są to diety, które nadmiernie ograniczają podaż kalorii, a organizm musi bronić się przed głodem. Robi to magazynując tłuszcz.
Jeśli masz problem ze spożywaniem niektórych produktów spożywczych ze względu na alergie pokarmowe powinieneś zastępować takie produkty innymi, które dostarczają takich samych składników odżywczych i minerałów, aby w organizmie nie powstawały ich deficyty. Dlatego najlepszym krokiem będzie wizyta u dietetyka, który dobierze dla Ciebie dietę odchudzającą, która nie ogranicza podaży żadnych składników pokarmowych oraz nauczy jak właściwie dobierać produkty spożywcze.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną nie powinieneś z niej rezygnować, ale zacząć robić ćwiczenia, które polepszą Twoja kondycję i stan zdrowia. Mogą to być ćwiczenia rehabilitacyjne, krótkie spacery i inne. Ćwiczenia nie muszą być intensywne i wyczerpujące, ale powinny być regularne.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Właściwa waga: jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nie wiem jak schudnąć! Co robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć w brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 11 lat, 164 cm wzrostu i ważę 61 kg. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę 59 kg i mam 157 cm wzrostu! Co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć, ale jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
3 sposoby na zdrowe serce - co na to nauka?
Informacja prasowa: Stowarzyszenie Producentów Pro
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry