Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie!
W Twoim wieku ze względu na dojrzewanie, zabroniona jest jakakolwiek dieta ubogoenergetyczna. Możesz jednak urozmaicić swój jadłospis, jeść takie produkty, które pomogą w walce z rozstępami.
U ponad 80% kobiet występują rozstępy. Pojawiają się w określonym momencie życia - z powodu przybierania na wadze, schudnięcia, w trakcie ciąży lub z powodu niedoboru cynku w diecie. Także u mężczyzn mogą pojawić się rozstępy, najczęściej są skutkiem gwałtownego przybierania na wadze.
Smugi na skórze ud pod wpływem aktywności fizycznej oraz prawidłowej diety mogą zmienić się w cieńsze blizny, jednak nigdy całkowicie nie znikają. Poświęć minimum 30 minut w ciągu dnia na aktywność. Blaknięciu rozstępów mogą sprzyjać nordic walking, marsz, pływanie oraz ćwiczenia rozciągające.
Cynk, którego najczęściej brakuje w diecie kobiet mających rozstępy możesz znaleźć w wielu produktach. Polecam przede wszystkim świeże ostrygi, krewetki, kiełki, otręby z pszenicy, mięso, jaja, produkty mleczne, orzechy (szczególnie brazylijskie) oraz warzywa strączkowe. Tak naprawdę, to urozmaicony jadłospis jest dobrym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na cynk. Nie zapominaj o wypijaniu sporych ilości wody – to ułatwia utrzymanie stabilnej masy ciała.
Pozdrawiam,
Anna Kacperska.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
