Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam serdecznie!
Przyczyną Twojej nadwagi są prawdopodobnie nieprawidłowe nawyki żywieniowe, ponieważ uprawiasz sport. Nie zaszkodzi jednak, jeśli jeszcze bardziej zwiększysz aktywność fizyczną. Nie można także wykluczyć choroby, w wyniku której masz nadmierną masę ciała, być może Twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo. Aby wykluczyć tę przyczynę, powinnaś skonsultować się z lekarzem.
Nie polecam Ci żadnego suplementu diety. Producenci suplementów w reklamach przekonują nas, że bez ich produktu zmniejszenie nadwagi jest wręcz niemożliwe. Ale w ulotce zawsze przeczytasz informację, że dany produkt wspomaga odchudzanie tylko w połączeniu ze zdrową zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną. Więc tak naprawdę nie ma skuteczniejszych metod odchudzania.
W swojej diecie powinnaś zrezygnować z produktów przetworzonych, gotowych dań, słonych przekąsek, słodyczy oraz dań typu fast food.
Najlepiej jeśli posiłki będziesz przyrządzać samodzielnie w domu. Tylko wtedy masz kontrolę nad ich składem. Należy oczywiście w niewielkim stopniu ograniczyć ich ilość, dlatego "w niewielkim", ponieważ jesteś jeszcze na etapie dojrzewania, więc wszystkie składniki odżywcze powinny być w Twojej diecie na właściwym poziomie, aby pokryć zalecane zapotrzebowanie.
Jedz jak najwięcej warzyw oraz dwie porcje owoców na dzień. Wybieraj chudy nabiał, mięso, tłuste ryby morskie, produkty z pełnego ziarna. Dania wzbogać w kiełki oraz tłoczone na zimno oleje roślinne, np. olej lniany bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3.
Jeśli sama sobie nie poradzisz, polecam Ci wizytę u dietetyka.
Pozdrawiam
Anna Kacperska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć - dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak zapobiec nawrotom wagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę pozbyć się boczków i grubych ud: co robić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jak dieta dla mnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć do wakacji? Proszę o dietę – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 29 lat, 165 cm i ważę 90 kg! Co powinnam robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaką dietę mam stosować, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść i ile dziennie kcal powinno się spożywać aby jak najszybciej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d
Chciała schudnąć, teraz walczy z niewydolnością nerek. W Polsce to już plaga
Przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe i jednocześnie
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n