Jak się odchudzać i uniknąć nadmiaru skóry?

Witam mam problem z otyłością. Ważę prawdopodobnie ponad 130 kilogramów. Ćwiczę na siłowni, ale z dietą u mnie jest ciężko, ponieważ nie znam się na tym. Chciałbym zgubić wagę do 80 kilogramów, ale boje się, że po utracie wagi mogę mieć nadmiar skóry. Co robić gdybym miał nadmiar skóry?

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Otyłość Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Siłownia Dieta

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Stopniowa redukcja masy ciała, początkowo może to być ok. 7 kg tygodniowo, w późniejszym etapie około 1 kg/tydzień. Z kosmetycznych zabiegów to masaż ciała balsami ujędrniającymi z delikatnym uciskiem, tak żeby pobudzić kolagen do pracy. Dietetyk mógłby włączyć produkty, które lubi skóra - duża ilość witaminy C (warzywa, w mniejszym stopniu owoce), krzem (np. kasza gryczana) i odpowiednia kaloryczność diety redukującej. Proponuje żeby kontrolnie co miesiąc robił Pan analizę składu masy ciała i obserwował, jak zmieniają się parametry ciała - jak spada tkanka tłuszczowa. Jeśli to się dzieje za szybko np. 10-11 kg tygodniowo to trzeba dołożyć kalorii, żeby zniwelować zwiotczenie skóry.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Uniknięcie nadmiaru skóry po odchudzaniu – odpowiada Mgr Natalia Łasek
Jak uniknąć nadmiaru skóry podczas odchudzania? – odpowiada Ewa Kozłowska
Olbrzymia otyłość a nadmiar skóry po odchudzaniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co zrobić, aby uniknąć nadmiaru skóry przy odchudzaniu? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
Poprawa stanu skóry na brzuchu po ciąży – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Odchudzanie a nadmiar skóry – odpowiada Ewa Kozłowska
Nadmiar skóry na brzuchu po odchudzaniu – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
Odchudzanie a obwisła skóra – odpowiada Anna Porada
Rozciągnięta skóra po porodzie – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jak zadbać o skórę podczas odchudzania? – odpowiada mgr Klaudia Ułamek

Jak się odchudzać i uniknąć nadmiaru skóry?

artykuły

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła