Witam,
Przede wszystkim, jeśli mówimy o odchudzaniu zawsze powinno być to połączenie odpowiedniego treningu (najlepiej łączącego elementu treningu siłowego oraz aerobowego, czyli bieganie, rower, basen).
Samo zdrowe odżywianie niestety nie jest wystarczające, ponieważ chodzi również o zawartość białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie.
Jeśli chodzi o skuteczne odchudzanie to należy zacząć od:
1. Ustalenia jaki jest właściwy cel i jak ma Pani go zamiar zrealizować? Samo chcę schudnąć 10 kg nie jest wystarczające. Trzeba wyznaczyć jakiś kierunek i działania, które pomogą to Pani osiągnąć:
- w jakim czasie chce Pani schudnąć (10 kg to około 2,5-3 miesięcy pracy) Może warto ustalić cel pośredni żeby się Pani nie zniechęcała, np. 0,5 -1 kg tygodniowo.
- co będzie Pani robić? Jedzenie "w miarę zdrowo" nie wskazuje na nic konkretnego, przez dieta nie wspiera Pani w osiąganiu swojego celu.
2. Jak Pani określa swoje postępy? Czy waży się Pani? Czy mierzy obwody bioder, talii i ud?
3. Ma Pani 24 lata, więc nie powinien pojawić się większy problem z rzuceniem zbędnych kilogramów, ale najważniejsze to dobrać odpowiednio dietę połączyć z treningiem i skupić się nie tylko na odchudzeniu, ale budowaniu sylwetki fit.
Stosowanie samej diety często prowadzi do problemów z utratą jędrności ciała, a przecież nie taki jest cel odchudzania.
Gdyby była Pani zainteresowana może Pani skorzystać z naszego programu dietetycznego oferującego rozpisaną dietę oraz zestaw ćwiczeń do wykonania w domu.
Pozdrawiam,
A. Erdmann
mgr dietetyk
www.kalorynka.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo schudnąć 10 kg z brzucha? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Problemy z odchudzaniem przy wadze 130 kg u 24-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Możliwość schudnięcia 30 kg w wieku 27. lat – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak schudnąć 10-15 kg w niecałe 3 tyg.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czas odchudzania 10 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak schudnąć 10 kg w kilka miesięcy? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak mogę schudnąć 10 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Schudnięcie 17 kg w 3 miesiące – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Chęć schudnięcia 5 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf