Witam,
Przede wszystkim, jeśli mówimy o odchudzaniu zawsze powinno być to połączenie odpowiedniego treningu (najlepiej łączącego elementu treningu siłowego oraz aerobowego, czyli bieganie, rower, basen).
Samo zdrowe odżywianie niestety nie jest wystarczające, ponieważ chodzi również o zawartość białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie.
Jeśli chodzi o skuteczne odchudzanie to należy zacząć od:
1. Ustalenia jaki jest właściwy cel i jak ma Pani go zamiar zrealizować? Samo chcę schudnąć 10 kg nie jest wystarczające. Trzeba wyznaczyć jakiś kierunek i działania, które pomogą to Pani osiągnąć:
- w jakim czasie chce Pani schudnąć (10 kg to około 2,5-3 miesięcy pracy) Może warto ustalić cel pośredni żeby się Pani nie zniechęcała, np. 0,5 -1 kg tygodniowo.
- co będzie Pani robić? Jedzenie "w miarę zdrowo" nie wskazuje na nic konkretnego, przez dieta nie wspiera Pani w osiąganiu swojego celu.
2. Jak Pani określa swoje postępy? Czy waży się Pani? Czy mierzy obwody bioder, talii i ud?
3. Ma Pani 24 lata, więc nie powinien pojawić się większy problem z rzuceniem zbędnych kilogramów, ale najważniejsze to dobrać odpowiednio dietę połączyć z treningiem i skupić się nie tylko na odchudzeniu, ale budowaniu sylwetki fit.
Stosowanie samej diety często prowadzi do problemów z utratą jędrności ciała, a przecież nie taki jest cel odchudzania.
Gdyby była Pani zainteresowana może Pani skorzystać z naszego programu dietetycznego oferującego rozpisaną dietę oraz zestaw ćwiczeń do wykonania w domu.
Pozdrawiam,
A. Erdmann
mgr dietetyk
www.kalorynka.pl
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Łukasz "Lotek" Lodkowski, znany polski komik, schu
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
