Jak schudnąć 10 kg w kilka miesięcy?

witam mam na imię Żaklina niedawno zaczęłam pracować co trochę utrudnia mi regularne ćwiczenia chciała bym schudnąć do czerwca 10 kg i nie wiem jaką mam zastosować dietę żeby mi pomogła. mam 24 lata ważę 65 kg zazwyczaj ćwiczę rano jeszcze przed śniadanie czyli ćwiczę na czo pracuje od godziny 13 do 22 i w tym czasie nic nie jem( takie warunki pracy na kuchnia a podjadać nie chcę ) ćwiczę naj miej 3 razy w tygodniu z Ewą Chodakowską "killera" i mam zamiar włączyć w 2dni wolne bieganie
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu
Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka
Sylwia Ogrodowczyk
Sylwia Ogrodowczyk

Proszę nie ćwiczyć na czczo!!!! a dieta jedyna słuszna to spersonalizowana i dobbrana do aktywności fizycznej. Zaprawszamhttp://dbamodiete.pl/dieta-on-line/

Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin
90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Do biznesu trzeba mieć głowę

Do biznesu trzeba mieć głowę

Jak rzucić kulą do kręgli do tyłu? Robisz dwa krok

 Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Popularne tematy

Ćwiczenia fizyczne • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta w ciąży • Dieta Cambridge • Dieta • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Anoreksja • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Dieta dla mężczyzn • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Nadwaga • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Żywienie • Diety odchudzające • Zasady zdrowego odchudzania • Odchudzanie po porodzie • Wymienniki węglowodanowe

Artykuły na ten temat

Do biznesu trzeba mieć głowę • Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć" • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Otyłe dzieci muszą zmniejszać żołądki • Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką • Przyszedł rak nieborak • Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Ile kalorii ma spożywać 12-latka? • Co mogę jeszcze zrobić z tym cukrem na czczo? • Co powinnam jeść, żeby przytyć? • Jakie mogą być konsekwencje takiego postępowania? • Co mogłabym zrobić, aby przywrócić normalną pracę jelit? • Dlaczego towarzyszy mi takie uczucie podczas głodu? • Czy można stosować ten suplement przy Celiakii? • Jaki suplement diety dla ciężarnej przyjmować? • Do której godziny 12-latka może spożywać owoce? • Czy spożywam za dużo witaminy A w ciąży?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy