Jak skutecznie schudnąć w 3 miesiące?
Mam 15 lat;] 165 cm wzrostu, ważę 67 kg, jestem umięśniona, no ale dawno już porzuciłam sportowy styl życia... Teraz w 3 klasie gimnazjum trochę się rozleniwiłam, no i widać efekty. Przytyło się i wyglądam jak hmm, jak wyglądam;)
Nie wyglądam na grubą osobę, ale na potężnie zbudowaną, Potrzebuję jakiejś porady, jak ułożyć sobie grafik jedzenia. Jem sporo i często, np. dziś zjadłam jak zawsze na śniadanie 2 kanapki z plasterkiem sera żółtego, herbatę z łyżeczką cukru. Na 2śniadanie kanapka z kremem czekoladowym, na obiad już mama gotuje żurek z ziemniakami i na drugie makaron z białym serem.
Jem codziennie prawie to samo. Kanapki z serem, szynką, twarożek, czekolada na kanapkę. Jem 6-7 razy dziennie, a wiem, że to za dużo, ale nie umiem nie jeść. Nie jem chipsów ani żadnych takich cukierków też nie. Nadrabiam codziennie kupowanymi ciastkami na wagę, nie mogę bez nich żyć i pewnie przez to tak przytyłam, do tego mało się ruszam. WF tyle co poćwiczyć.
Chciałabym, aby ktoś mnie naprowadził na dobry styl życia;) poradził, kiedy jeść, czy dobrze jem, co wyrzucić z tego, co spożywam i jakie ćwiczenia codziennie mogłabym wykonywać;)
Z góry dziękuję;]
