Jak spowolnić metabolizm i podnieść wagę?

Dzień dobry. Mam skończone 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 69 kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę. Ćwiczę Street workout (trening na różnego rodzaju drążkach) Mam problem z przybieraniem na wadze. Kiedyś jadłem 4500 kalorii przy moim zapotrzebowaniu które wynosi 3000 kalorii. Nie udało mi się przytyć przez miesiąc. Większość jedzenia lądowalo w toalecie. Jak mogę spowolnić mój metabolizm? Może są na to jakieś tabletki? Nie chce tak często korzystać z toalety, ponieważ to mój główny problem z masą.

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze

Lek. Bartosz Małek

66 poziom zaufania

Szanowny Panie,
Nasza budowa ciała i masa są zdeterminowane genetycznie i nie zawsze jesteśmy w stanie podnieść ją zgodnie z naszą potrzebą. Zwiększanie kaloryczności diety nie jest dobrym pomysłem - sugeruję wykonywanie ćwiczeń izometrycznych oraz stosowanie diety odpowiednio zbilansowanej przez dietetyka. Warto również ocenić czy Pana metabolizm nie jest patologiczny i związany np. z chorobami tarczycy - sugeruję zatem konsultację u internisty.

Mgr Daria Ratajczak Dietetyk, Kościan

46 poziom zaufania

Witam,

Na podstawie podanych informacji trudno jednoznacznie określić przyczynę, z powodu której ma Pan problem ze zwiększeniem masy ciała. Wskaźnik masy ciała (BMI) w Pana przypadku wynosi 21,78, co można interpretować jako prawidłową masę ciała. Na bliższe zapoznanie się z problemem pozwoliłaby analiza sposobu żywienia i zdrowia. Również wykonanie badań pozwoliłoby wykluczyć ewentualne jednostki chorobowe.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na przybór masy a szybki metabolizm – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Po czym poznać spowolniony metabolizm? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Jak spowolnić metabolizm ektomorfika? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Sposoby na spowolniony metabolizm – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak szybko przybrać na wadze w wieku 25 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spowolnienie metabolizmu po anoreksji – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Czy przy niskiej temperaturze ciała i niskim ciśnieniu ma się spowolniony metabolizm? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Zwiększenie liczby kalorii a przybranie na wadze – odpowiada Mgr inż. Agata Masłowska-Pac
Jak racjonalnie przybrać na wadze? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik

Jak spowolnić metabolizm i podnieść wagę?

artykuły

Odchudzanie po porodzie

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła