Jak szybko i skutecznie przytyć?
Pomocy, mój chłopak ważył 60 kg, zachorował i jeszcze schudł:( Co zrobić by przytył! Boję się o niego!
Witam
Nie wiem z jaką choroba zmaga/ł się Pani chłopak i czy w związku z tym nie wymaga on specjalnego postępowania dietetycznego np. czy nie ma konieczności wyeliminowania lub ograniczenia spożycia pewnych produktów.
Podaję zatem kilka ogólnych zasad pomocnych w zwiększeniu masy ciała u osób zdrowych:
- Spożywaj 5-6 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach 2-3 godzinnych.
- Do co najmniej 4 z tych posiłków dokładaj produkty zbożowe (pieczywo, płatki, kasze makarony, ryż lub potrawy z mąki)
- Codziennie zjadaj kilka porcji pełnowartościowego białka (ryby, jaja, drób, mięso lub wędlina)
- Zjadaj minimum 1-2 porcje nabiału dziennie.
- Pamiętaj o owocach i warzywach, aby dieta była bogata nie tylko w kalorie , ale również w składniki odżywcze.
- Spożywaj tłuszcze roślinne – oliwę z oliwek lub inne oleje. Możesz dodawać je do sałatek, zup i innych potraw.
- Jedz ziarna zbóż (słonecznik, dynia, sezam itp.) i orzechy – są kaloryczne a nie zwiększają znacząco objętości posiłku. Można dodawać je do kanapek, sałatek , deserów lub traktować jako samodzielną przekąskę.
- Pij soki owocowe i warzywne.
Zalecana ilość kalorii w takiej diecie powinna być dobrana indywidualnie, ale musi wynosić ok. 3000-4500kcal. Jeżeli pomimo stosowania tych zasad waga nadal będzie spadać koniecznie należy udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak szybko przytyć przy wadze 41 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Stosowanie środków wspomagających przybranie na wadze – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Małe ilości tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Igor Madej
- Jak wzmocnić apetyt u 18-latka? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
Nie tylko chia. Te produkty też są bogactwem błonnika
Nie tylko nasiona chia pomagają zwiększyć dzienne
Czy chrupkie pieczywo to tylko dietetyczne złudzenie?
Na pierwszy rzut oka wydaje się idealne, ponieważ
Wspierają serce, mózg i metabolizm. Jak wybrać najzdrowsze tłuszcze?
Tłuszcze roślinne mogą wspierać serce, hormony, mó