Jak szybko i skutecznie przytyć?
Pomocy, mój chłopak ważył 60 kg, zachorował i jeszcze schudł:( Co zrobić by przytył! Boję się o niego!
Witam
Nie wiem z jaką choroba zmaga/ł się Pani chłopak i czy w związku z tym nie wymaga on specjalnego postępowania dietetycznego np. czy nie ma konieczności wyeliminowania lub ograniczenia spożycia pewnych produktów.
Podaję zatem kilka ogólnych zasad pomocnych w zwiększeniu masy ciała u osób zdrowych:
- Spożywaj 5-6 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach 2-3 godzinnych.
- Do co najmniej 4 z tych posiłków dokładaj produkty zbożowe (pieczywo, płatki, kasze makarony, ryż lub potrawy z mąki)
- Codziennie zjadaj kilka porcji pełnowartościowego białka (ryby, jaja, drób, mięso lub wędlina)
- Zjadaj minimum 1-2 porcje nabiału dziennie.
- Pamiętaj o owocach i warzywach, aby dieta była bogata nie tylko w kalorie , ale również w składniki odżywcze.
- Spożywaj tłuszcze roślinne – oliwę z oliwek lub inne oleje. Możesz dodawać je do sałatek, zup i innych potraw.
- Jedz ziarna zbóż (słonecznik, dynia, sezam itp.) i orzechy – są kaloryczne a nie zwiększają znacząco objętości posiłku. Można dodawać je do kanapek, sałatek , deserów lub traktować jako samodzielną przekąskę.
- Pij soki owocowe i warzywne.
Zalecana ilość kalorii w takiej diecie powinna być dobrana indywidualnie, ale musi wynosić ok. 3000-4500kcal. Jeżeli pomimo stosowania tych zasad waga nadal będzie spadać koniecznie należy udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jak szybko przytyć przy wadze 41 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta na przytycie przy niedowadze? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Co jeść, żeby przytyć 3 kg? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Stosowanie środków wspomagających przybranie na wadze – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
- Małe ilości tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Igor Madej
- Jak wzmocnić apetyt u 18-latka? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
