Witam!
Z pewnością nikt nie będzie Ci wciskać kitu. Tak, jak napisałaś, Twoja waga jest w normie, jednak powinnaś zacząć zwracać uwagę na to, co jesz. Również ćwiczenia są niezbędne dla osiągnięcia szczupłej i wysportowanej sylwetki - cudów nie ma!
Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z niezdrowych, powodujących odkładanie się tłuszczu produktów spożywczych: słodyczy, słodkich bułek, ciast, ciasteczek, fast foodów, słonych przekąsek i chipsów. Zacznij też stosować zdrowe nawyki żywieniowe, o których informacje znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie - pół godziny dziennie - efekty z pewnością zaobserwujesz po kilku, a nawet jednym miesiącu. Pamiętaj, że waga nie jest do końca wyznacznikiem ilości tkanki tłuszczowej w ciele. Zmierz się w talii, górna granica normy dla kobiet to 88 cm.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i ćwiczenia na uda – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak mogę schudnąć z fałdków na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak odżywiać się i ćwiczyć, aby nadal chudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tempo chudnięcia jest u mnie prawidłowe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć tak, żebym się czuła zadowolona ze swojej figury? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy w dobrym tempie chudnę? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 50 kg wagi dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Był aktywny i szczupły. Zdiagnozowano u niego stan przedcukrzycowy
Will McKechnie, 66-letni nauczyciel tańca z brytyj
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze