Witam!
Z pewnością nikt nie będzie Ci wciskać kitu. Tak, jak napisałaś, Twoja waga jest w normie, jednak powinnaś zacząć zwracać uwagę na to, co jesz. Również ćwiczenia są niezbędne dla osiągnięcia szczupłej i wysportowanej sylwetki - cudów nie ma!
Przede wszystkim powinnaś zrezygnować z niezdrowych, powodujących odkładanie się tłuszczu produktów spożywczych: słodyczy, słodkich bułek, ciast, ciasteczek, fast foodów, słonych przekąsek i chipsów. Zacznij też stosować zdrowe nawyki żywieniowe, o których informacje znajdziesz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia oraz http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.
Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie - pół godziny dziennie - efekty z pewnością zaobserwujesz po kilku, a nawet jednym miesiącu. Pamiętaj, że waga nie jest do końca wyznacznikiem ilości tkanki tłuszczowej w ciele. Zmierz się w talii, górna granica normy dla kobiet to 88 cm.
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla 13 latki - jak jeść, by mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co jeść, bo nie lubię warzyw – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób schudnąć tak, żebym się czuła zadowolona ze swojej figury? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam bardzo dużą nadwagę, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Nieskuteczna dieta u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Zdrowe odchudzanie - jak je przeprowadzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szczupła sylwetka: czy dobrze ważę? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Był aktywny i szczupły. Zdiagnozowano u niego stan przedcukrzycowy
Will McKechnie, 66-letni nauczyciel tańca z brytyj
10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę
Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze