Jak wygląda jadłospis kobiety karmiącej piersią?

Tak samo, jak kobiety w ciąży. Wykluczyć należy jednak produkty i potrawy wzdymające( kapusty, kalafiory, strączkowe suche, cebulowe) oraz zmieniające smak mleka ( brokuły, czosnek). Pozdrawiam

Dzień dobry!
Kobieta karmiąca musi pamiętać o urozmaiceniu swojej diety. Nie powinna eliminować bezpodstawnie produktów, które mogą uczulić dziecko (jaja, czekolada, orzechy, ryby czy owoce morza). Dopiero w momencie, w którym wystąpią objawy alergii u dziecka (wysypka, kolki, biegunka), należy je wykluczyć z jadłospisu. Dieta nie różni się znacząco od diety podczas ciąży. Musi to być dieta zdrowa, racjonalna, należy jeść 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych (np. co 3 godziny). Źródłem węglowodanów powinny być pełnoziarniste produkty (np. chleb razowy, kasze gruboziarniste czy ryż brązowy). Dwa razy w tygodniu należy spożywać ryby (najlepiej jest wybierać te, które nie są drapieżne, np. łosoś, pstrąg - zawierają mniej metali ciężkich, warto także znać pochodzenie ryby, dzięki temu można wykluczyć te, które są karmione np. hormonami). Do każdego posiłku należy dodać warzywo, a 2 razy dziennie spożywać owoc. Im bardziej kolorowo tym lepiej. Jeśli występują gazy, wzdęcia, warto odrzucić warzywa takie jak fasola, groch, kapusta czy cebula. Dziennie karmiąca kobieta powinna wypijać ok. 1,5-2 litry napojów (należy wybierać wodę niegazowaną, lekkie napary z herbat). Na pewno warto odrzucić żywność wysokoprzetworzoną, napoje zawierające kofeinę, napoje typu cola oraz gazowane oraz produkty, które zmieniają smak mleka, np. czosnek. Proszę uważać także na ostre przyprawy.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
 
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
 
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306

Warto również przeczytać:
Karmisz piersią? Dowiedz się jak powinnaś się odżywiać.
http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/karmisz-piersia-dowiedz-sie-jak-powinnas-sie-odzywiac.html?c=9