Jak wyjść z głodówki bez efektu jojo?
Witam, jestem po 21 dniowej głodówce, jak z niej wyjść, żeby kilogramy nie wróciły? Piłam samą wodę. Mam 157 cm wzrostu, ważyłam 57 kg, teraz 48 kg.
Tak długa głodówka to szok dla organizmu. Spowolniona zostaje przemiana materii do najpotrzebniejszych funkcji życiowych, zachwiana zostaje praca hormonów. Powrót do jedzenia będzie bardzo trudny, ponieważ organizm każdą kalorię bedzie chciał odłożyć na zapas , bojąc się głodu. Proszę stopniowo dawkować jedzenie, żeby przyzwyczaić na nowo układ pokarmowy do trawienia.
Witam.Każda dieta obniża tempo przemiany materii, czyli organizm przestawia się na tryb tz. awaryjny, natomiast żadna metoda nie obniża jej tak bardzo jak głodówka. Inaczej mówiąc, po zgubieniu kilku kilogramów "dzięki głodówce", prace nad następnymi można zacząć dopiero po kilku do kilkunastu tygodni, kiedy po zwiększeniu ilości jedzenia organizm zwiększy tempo przemiany materii i będzie można zacząć poważną pracę nad gubieniem tkanki tłuszczowej. Wiele osób po zakończeniu głodówki bardzo szybko odrabia straconą masę ciała, ponieważ przepaść między 0 kcal, a nawet 1000 kcal, kiedy każdy pilnuje maksymalnie ilości spożywanych pokarmów jest tak wielka, że nie ma możliwości żeby nie przybrać na wadze. Należy pamiętać że nie da się oszukać i przechytrzyć własnej fizjologii i redukować wagi ciała tym "sposobem". Pozdrawiam
Witam
Głodówka jest bardzo niezdrowa, zwłaszcza tak długa. Wzrost wagi wystąpi na pewno, ważne teraz jest aby nie pojawił się efekt jojo.Najlepiej aby udala sie Pani do dietetyka w Pani miescie na analize składu ciała. Po niej i po wywiadzie dietetycznym, dietetyk okresli kalorycznosc.
Pozdrawiam
Kamila Ziemann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo wyjść z głodówki? – odpowiada Urszula Forenc
- Utrzymanie wagi po diecie - dlaczego tyję? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Jakie są konsekwencje żywienia w fast foodach podczas diety? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Jak liczyć dni głodówki? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Jak uniknąć efektu jojo po diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Głodówka a odchudzanie – odpowiada Mgr Magdalena Adamus
- Co jeść po głodówce? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Otyłość u dzieci - problem XXI wieku
W ciągu ostatnich 20 lat w naszym kraju trzykrotni