Iwono,
Twoja masa ciała jest prawidłowa! Twoje BMI wynosi 22,5 i znaduje się w granicach normy (18,5-24,9).
Dolną partię ciała możesz wyszczuplić poprzez odpowiednie ćwiczenia i oczywiście zdrową dietę z ograniczeniem cukrów prostych i nadmiaru tłuszczów zwierzęcych, ponieważ sprzyjają one odkładaniu się tłuszczu u kobiet w okolicy bioder, ud i pośladków.
Najlepsze będą ćwiczenia fitness ukierunkowane na dolną partię ciała, tzw. ABT oraz jazda na rowerze, jogging, czy bieżnia. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Powinnaś ćwiczyć przynajmniej 3-5 razy w tygodniu, minimum po 30 minut.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla
Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwo
Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pach
