Jak wyszczuplić kości biodrowe?

Witam. Jestem trzynastoletnią nastolatką,moja waga wynosi 44 kg przy 165 cm.Moim problemem są biodra.Są one pokryte małą tkanką tłuszczową.Widać nawet trochę kość.I dlatego zwracam się z pytaniem, czy da się jakoś wyszczuplić moje kości biodrowe czy niestety zostaną one już takie na zawsze.Miałabym też jeszcze pytanie, jestem szczupła lecz mam trochę odstający brzuch który bardzo mnie onieśmiela.Co miałabym zrobić w jego przypadku? Moje wymiary są równe:talia-62 cm, brzuch-76cm,biodra-78 cm.

ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Szerokość bioder jest kwestią indywidualną, często dziedziczną i nie mamy na nią wpływu.
Aktualnie masz niedowagę, dlatego też odchudzanie nie jest wskazane. W przypadku ewentualnego nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, polecam ćwiczenia modelujące tę partię - http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch

Mgr inż. Ewa Mirkowicz Dietetyk, Szczecin

46 poziom zaufania

Jesteś w czasie, gdy Twój organizm bardzo mocno się zmienia. Czy sylwetka, którą obecnie posiadasz, będzie zawsze taka sama? Ciężko powiedzieć. Rozumiem, że nie podobają Ci się Twoje biodra. Ja na Twój organizm patrzę od strony dietetyka, a nauki o zdrowiu mówią, że to jest normalne, że kobiety mają szerokie biodra i to jest najbardziej kobieca sylwetka - wąska talia i szerokie biodra. Ta tkanka tłuszczowa, która pojawia się na biodrach w czasie dojrzewania, jest tkanką szalenie istotną dla organizmu. Ma ona w przyszłości spełnić bardzo ważne zadanie - umożliwić zajście w ciążę. Rozumiem, że teraz dla Ciebie są to tak odległe i wręcz nierealne rzeczy, ale jednak taka jest fizjologia.
Odstający brzuszek - jeżeli bardzo Ci on przeszkadza (chociaż nie wiem, jak bardzo on jest odstający, ponieważ nie wiem, w którym miejscu zmierzyłaś talię,a w którym brzuch), zastosuj proste zalecenia dietetyczne:
- jadaj regularnie (nie rzadziej niż co 3,5 godziny)
- nigdy nie wychodź z domu bez pierwszego śniadania (śniadanie trzeba jeść w ciągu 1 godziny od wstania z łóżka)
- jeżeli pijesz napoje słodzone (typu cola, napoje owocowe) lub napoje energetyczne - zrezygnuj z nich
- jedz ok. 300 g owoców dziennie
- jedz orzechy i ryby - a jeżeli nie chcesz mieć ich w diecie, warto sięgnąć po 1 kapsułkę tranu lub 1 łyżeczkę oleju lnianego dziennie
- nie jedz słodkiego śniadania - odpadają płatki z mlekiem (płatki,a także musli często są dosładzane!), kanapka z dżemem itp. - jedz twarożek z warzywami, serek wiejski, jajko
- nie unikaj ryżu, kasz, makaronów (ugotowanych al dente - na pół twardo) - one pomagają schudnąć
- unikaj produktów zawierających syrop glukozowo-fruktozowy, utwardzony tłuszcz roślinny, tłuszcz roślinny, glukozę, fruktozę
- kolację jedz do godziny 19
- pij dużo wody, szczególnie tej średniozmineralizowanej (na opakowaniach jest taka informacja)
- unikaj produktów light, fitness, fit i innych niby zdrowych rzeczy - bazuj na produktach jak najmniej przetworzonych
- nie bój się jedzenia - ograniczając jedzenie doprowadzamy nasz organizm do niedożywienia, a to jest niebezpieczne dla zdrowia.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Tomasz Remus Dietetyk, Białystok

14 poziom zaufania

Witam!
Pani waga jest dość niska więc nie ma sensu aby stosować jakiekolwiek formy odchudzania. Jest Pani w okresie dojrzewania, ciało nabiera odpowiednich kształtów, dlatego jedynie zalecam aktywny tryb życia i regularne posiłki, to również wpłynie na wygląd brzuch (kilka brzuszków dziennie, napinanie mięśni brzucha - powinno dać niezły efekt).

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, Twoja masa ciała i wymiary są prawidłowe, nie musisz się odchudzać. Również niewielka ilość tłuszczu w ciele jest nam niezbędna  Twoje biodra mogą być nieco bardziej pełniejsze ponieważ masz taką budowę ciała. Regularne ćwiczenia będą jednak nie tylko pomoce przy wysmukleniu sylwetki, ale także dla zachowania prawidłowej masy ciała w przyszłości i zdrowia. Na brzuch polecam http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć z pleców i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się brzucha i wyszczuplić nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Zbilansowana dieta i bieganie a odchudzanie z brzucha – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak szybko zrzucić 6 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
Mam szerokie biodra: jakie ćwiczenia mi pomogą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak zredukować tkankę tłuszczową? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie u 15-latka i płaski brzuch – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak schudnąć 20 kg w wieku 13 lat? – odpowiada Mgr inż. Anna Szymska

artykuły

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je

31 praktycznych porad, jak wspomóc pracę układu pokarmowego

Wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha, zgaga, biegunki -

Zwapnienie kości biodrowej

Witam. Mam 32 lata. Urodziłam się z dysplazją prawego stawu biodrowego, nie miałam panewki biodrowej. W wieku 10 mies. zostałam włożona w aparat ortopedyczny. Do 16 roku życia byłam pod kontrolą ortopedy, nosiłam wkładki ortopedyczne w butach. Przez lata nic się nie działo z moim prawym biodrem. Jakiś czas temu - najbardziej zimą - zaczęło mnie ono pobolewać, ból schodził do kolana, czasami wręcz kulałam. W styczniu miałam problem z górnym odcinkiem szyjnym. Z rtg wyszło, że są tam początkujące stany zwyrodnieniowe. Po ostatniej wizycie, ortopeda skierował mnie na rtg stawów biodrowych, bo, jak to określił, "coś mu się nie podobało w prawym biodrze". Dziś, kiedy byłam odebrać wyniki, Pani radiolog powiedziała, że muszę zrobić jak najszybciej kolejne badanie w innym ustawieniu osiowym (?), bo mam ZWAPNIENIE KOŚCI O WYMIARACH 8/4mm. Na kolejne (dzisiejsze) badanie nie wyraziłam zgody, ponieważ wczoraj miałam tomografię głowy, a rtg biodra było we wtorek - czyli 3 badania rtg byłyby dzień po dniu. Dodam, iż mam nowotwór piersi - fibroadenoma, mam guza w tarczycy - adomatoid nodule z licznymi zwyrodnieniami oraz onkolog podejrzewa, że mogę mieć też guza w głowie -miewam bardzo silne bóle i zawroty głowy. Onkolog zalecił mi zajście w ciąże, bo to może przyblokuje nowotwór piersi i może obejdzie się bez trzeciej operacji piersi, więc wszystkie badania rtg są dla mnie problemem ze względu na starania się o dziecko. Bardzo proszę opisać mi, co oznacza to zwapnienie kości, jakie to ma dla mnie konsekwencje w obecnym stanie zdrowia, czy może się to wiązać z guzami piersi i tarczycy? jakie jest leczenie w tej chorobie i jakie rokowania. Skąd się bierze ta choroba? Bardzo proszę o odpowiedź, wizytę u ortopedy mam dopiero 9 czerwca, a bardzo się denerwuję...

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Ortopedia Dysplazja stawu biodrowego

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witam,

zwapnienie w kości biodrowej może mieć charakter zmiany łagodnej bądź złośliwej. Trudno jest oszacować przyczyny na podstawie jedynie wielkości zwapnienia, ważny jest jego wygląd, kształt, a do tego obraz kliniczny( dokładny wywiad, wyniki badania). Z reguły wykonuje się zdjęcie rtg w takim przypadku w 2 płaszczyznach, stąd ta potrzeba dorobienia zdjęcia.

Opisywana zmiana wydaje się nie mieć związku z przedstawionymi problemami zdrowotnymi - zmiana w piersi typu fibroadenoma to zmiana łagodna, zmiany w tarczycy również prawdopodobnie łagodne (trudno mi ocenić z powodu małej liczby danych i trochę niejasnego opisu).

Proponuję wykonać zalecane zdjęcie, aby wyjaśnić przyczynę zwapnienia, tu konieczne jest wykluczenie procesu złośliwego (im wcześniej tym lepiej) i zastosować się do zaleceń ortopedy, który zaproponuje dalsze postępowanie.

Pozdrawiam serdecznie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co oznacza osteosklerotyczne zagęszczenie w rzucie talerza prawej kości biodrowej? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Zabieg usunięcia zwapnienia w piersi – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
Wynik badania piersi i zmiany ogniskowe – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski
Zwapnienie kości biodrowej i zapalenie ścięgien – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Co oznacza zwapnienie w piersi? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy potrzebna jest biopsja? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
Dwa dobrze odgraniczone guzki w piersi – odpowiada Aleksander Ropielewski
Owalne zagęszczenie ze zwapnieniem w wyniku mammografii – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
Usunięcie guza liściastego bez marginesu tkanki – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
Co oznacza wynik MR stawów biodrowych 46-latki? – odpowiada Lek. Michał Lenard

artykuły

Konflikt udowo-panewkowy - objawy, leczenie, ćwiczenia

Konflikt udowo-panewkowy istotą, którego jest niep

Biodro trzaskające - przyczyny, objawy, ćwiczenia, diagnostyka i leczenie

Biodro trzaskające to przesuwanie się napiętego pa

Badanie radiologiczne - charakterystyka, badanie radiologiczne w ortopedii i traumatologii

Badanie radiologiczne, nazywane także badaniem ren

Lek. Tomasz Kowalczyk Ortopedia

umów wizytę

Dr n. med. Zbigniew Chmiel Ortopeda, Lublin

umów wizytę

Lek. Jacek Przybek Ortopedia, Warszawa

umów wizytę

Lek. Tomasz Jarowicz Ortopedia, Wrocław

umów wizytę

Co znaczy opuchlizna przy kości biodrowej?

Opuchlizna przy kości biodrowej. Węzły/Przepuklina? Od dwóch dni bolały mnie przy dotyku okolice kości biodrowych po obu stronach podbrzusza. Wczoraj pojawiły się podłużne opuchlizny bezpośrednio symetrycznie pod kośćmi biodrowymi, na długości ok 5 cm, nie sięgają pachwin między nogami, są bezpośrednio pod kośćmi, po bokach. Bolą przy dotyku, ale czuję, że zaczynają również boleć przy siedzeniu i podnoszeniu nóg w górę w pozycji stojącej. Wizytę u lekarza pierwszego kontaktu mam dopiero w piątek. Czy może to być coś poważnego? Jakie badania powinien zlecić mi mój lekarz i do jakiego specjalisty wysłać? Proszę o podpowiedź, jestem strasznie zmartwiona.

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Badanie krwi Rezonans magnetyczny Ortopedia Przepuklina Interna Ból kości Ból nogi Pozycja stojąca Noga