Jak wytrwać na diecie?

Jak przetrwać na diecie? podejmowałam wiele prob nawet pod okiem dietetyka jednak nigdy nie wytrzymywałam dłuzej niz miesiac. jak przetrwac?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Lek. Małgorzata Horbaczewska

98 poziom zaufania

Witam. Podjęcie skutecznej diety wymaga przede wszystkim trwałej zmiany nawyków żywieniowych. Nie można więc wychodzić z założenia że kuracja potrawa kilka miesięcy następnie wracamy do starych nawyków. Zasady zdrowego odżywiania się i racjonalnej diety znajdzie Pani w artykule:

http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Dieta wymaga zaangażowania i silnej woli, nie powinna się też kojarzyć z głodówką a być szybka, prosta w przygotowaniu a przede wszystkim smaczna. Być może jadłospis który Pani miała był po prostu niewłaściwie dobrany. Efekty które uzyskuje się podczas odchudzania powinny motywować najbardziej. Obserwuję to u moich pacjentów, którzy osiągają swój cel i nie tracą motywacji. Dieta staje sie stylem życia, pacjenci zaczynają mieć więcej energii

Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy zażywanie glukagonu na odchudzanie jest bezpieczne? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Chęć zmiany wagi po porodzie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Skuteczność metody Gabriela – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak szybko pozbyć się nadwagi? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Redukcja tkanki tłuszczowej a jagody goji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Leczenie niedoczynności tarczycy i przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem z dużą nadwagą przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć w wieku 20 lat? – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Czy tabletki na odchudzanie są skuteczne? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Bezskuteczna walka z nadwagą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?

Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,

Jacek Sasin schudł ponad 40 kg. Ze swojej diety wykluczył 3 produkty

Jacek Sasin, jeden z polityków Prawa i Sprawiedliw

Jak wytrwać w postanowieniu odchudzania?

Jestem kobieta, a właściwie natolatką. Mam 16 lat i 165cm wzrostu. Waże nieciekawe dla mnie 65 kg. Chciałabym dotrwac w odchudzaniu do 57kg może 55kg. Bardzo prosze o parady dotyczace codziennej kuchni i ćwiczeń. Przyznam, że kilkakrotnie bralam sie za zrzucenie kilku kilogramów jednak zawsze kończyło się to niepowodzeniem. RATUNKU!

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Paweł Jan Radłowski Lekarz medycyny rodzinnej, Zabrze

29 poziom zaufania

Witam
Niech Pani skorzysta z fachowej porady dietetyka, a głównie trzeba ćwiczyć przynajmniej 2x dziennie, sama dieta nie wystarczy. Zwiększenie aktywności spowoduje przyspieszenie metabolizmu i szybsze spalanie kalorii. I życzę dużo wytrwałości w ciężkich chwilach. Trzeba to przetrwać, później już jest tylko lepiej.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Złe samopoczucie przy szczuplejszych dziewczynach – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
jakie produkty wspomagają odchudzanie? – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska
Skuteczne odchudzanie - jak zgubić 20 kg? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
Osłabienie i zanik miesiączki po odchudzaniu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie i brzuszki u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Nieregularne spożywanie posiłków a odchudzanie z boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Odchudzanie kilku kg u 14-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
Bezskuteczne odchudzanie u 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska

artykuły

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr

Gwiazda Netfliksa schudła 35 kg. Powiedziała, czy stosowała Ozempic

Uczestniczka popularnego show "Love Is Blind" ("Mi

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Jak wytrwać w żałobie partnera?

Mój chłopak jest muzulmaninem 8 dni temu ojciec mu umarł. Mieszkamy ze sobą od tamtej pory nie przebywamy ze sobą on cały czas jest po za domem ja siedzę sama w domu. On tłumaczy się tym że wiem jaka jest teraz sytuacja I potrzeba mu czasu. Chciałabym my jakoś pomoc ale on mówi ze nikt i nic mu nie pomoże. Nie całuje mnie w usta bo mówi ze teraz jest taka sytuacja i nie kochamy się też. Czuje się bardzo samotna. Co mam zrobić

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Strata bliskiej osoby Pogorszenie relacji z bliskimi Uczucie samotności Psychologia

Mgr Sylwia Nowak Psycholog, Łódź

45 poziom zaufania

Witam,
Bez względu na wyznanie, śmierć rodzica dla każdego jest ogromnym przeżyciem. W Pani przypadku upłynęło stosunkowo niedużo czasu od tamtego zdarzenia. Jeśli partner o to prosi, może faktycznie warto dać mu odrobinę czasu na ochłonięcie.
W początkowym okresie żałoby dominuje rozpacz, zaprzeczanie,żal, które mogły zdominować myśli i życie partnera. W miarę upływu czasu pojawia się akceptacja, negatywne emocje nie są aż tak wyraźne, pojawia się przestrzeń na przeżywanie również tych dobrych.
Warto jednak oferować wsparcie, rozmowę, tak, aby wiedział, że jest Pani z nim w tej ciężkiej sytuacji i że może na Panią liczyć. To, że odmówi bliskości prawdopodobnie wcale nie oznacza, że o Pani nie myśli. Małymi krokami, delikatnie, może Pani próbować się do niego zbliżyć, np.:poprzez rozmowę o swoich potrzebach. Radziłabym jednak zachować w tej sytuacji pewien dystans, by nie poczuł, że Pani naciska.
Pozdrawiam
Sylwia Nowak

Mgr Monika Wysota Psycholog, Kalisz

48 poziom zaufania

Bez względu na wyznawaną religię śmierć bliskiej osoby jest bardzo trudnym wydarzeniem. Każdy przeżywa tą stratę na swój, indywidualny sposób. Śmierć taty Pani chłopaka miała miejsce 8 dni temu a zatem wszystko jest bardzo świeże a smutek i cierpienie u Pani partnera silne. Proponuję uzbroić się w cierpliwość. Przepracowywanie straty zwykle trwa jakiś czas. To co może Pani zrobić to być przy partnerze, wspierać, wysłuchać kiedy tego potrzebuje i nie wymagać tego czego na ten moment nie może/ nie jest w stanie Pani dać.

Mgr Elwira Chruściel Psycholog, Warszawa

62 poziom zaufania

Dobry wieczór,

najwyraźniej nie radzi sobie Pani z tym, jak partner przeżywa żałobę? Rozumiem, że nie jest Pani łatwo w sytuacji, gdy partner odrzuca oferowane przez nią wsparcie, zapewne czuje się teraz Pani przez niego odrzucona.

Być może warto, by zasięgnęła Pani konsultacji z psychologiem by porozmawiać o tym jak wspierać partnera, jednocześnie zadbać o swoje uczucia i potrzeby. Jeśli nie czuje się Pani na to gotowa, być może wystarczy rozmowa z bliską osobą, może przyjaciółką? Czy jest w Pani otoczeniu ktoś, kto może być przy Pani w tym trudnym dla Pani momencie? Kto Panią zrozumie? Mam nadzieję, że tak!

Pozdrawiam,
Elwira Chruściel