Witam
Proponuję zadbać o regularne spożywanie posiłków - wprowadzenie systemu 5-6 mniejszych posiłków dziennie, opierających się na zdrowych produktach, zmniejszy uczucie łaknienia w ciągu dnia. Ponadto, aby zwiększyć uczucie sytości, warto spożywać produkty bogate w błonnik, który wykazuje właśnie takie działanie, a ponadto usprawnia pracę przewodu pokarmowego. W największych ilościach jest on obecny w produktach zbożowych pełnoziarnistych oraz w świeżych warzywach i owocach.
pozdrawiam
Witaj,
Coś musiało się stać, że masz taki apetyt. Najczęstsze przszyny to:
- leki (antykoncepcyjne, sterydy)
- nieregularne spożywanie posiłków i tryb życia
- schorzenia np. nadczynność tarczycy,
- stres.
Przede wszystkim zacznij jeść posiłki co 3-4h o małej objętości.
Komponuj posiłki z produktów o niskim indeksie glikemicznym - http://portal.abczdrowie.pl/indeks-glikemiczny.
Pij wodę mineralną oraz zieloną herbatę.
Pozdrawiam,
Aneta Kościołek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czym jest indeks glikemiczny? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Zbyt duży apetyt u 20-latka – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Sposoby na zmniejszenie apetytu i uczucie sytości – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Duży brzuch po jedzeniu – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak skutecznie zahamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nieustanny głód i duży apetyt – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jedzenie owoców a podwyższony poziom glukozy – odpowiada Mgr Weronika Ornacka-Draba
- Jak w naturalny sposób zmniejszyć apetyt? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Utrata apetytu u 28-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak pohamować nadmierny apetyt? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Ładunek glikemiczny - co to jest i jak go obliczyć?
Ładunek glikemiczny, obok indeksu glikemicznego, j
Tak utrzymasz cukier w ryzach. Te 3 zasady warto zapamiętać
Chcesz uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi? W
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja