Jak zdrowo się odchudzić?
mam 13 lat 146 cm wzrostu i waże 43 kg chciałaby trochę zchudnąć i mieć jadłospis na cały dzień ale nie wiem jaki proszę o pomoc (chce schudnąć ale nie zniszczyć sobie organizmu)
Witam,
by zdrowo schudnąć należy zastosować prawidłowo zbilansowaną dietę niskoenergetyczną oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Wskazane byłoby również wykonanie badania składu ciała, by określić zawartość tkanki tłuszczowej i określić w jakim stopniu potrzebna jest interwencja dietetyczna.
W tym wypadku wskazana byłaby pomoc wykwalifikowanego dietetyka, który ułożyłby dobrze zbilansowaną dietę, zwłaszcza, że w wieku 13 lat dochodzi jeszcze intensywne dojrzewanie organizmu, oraz wykonałaby analizę składu ciała.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest w porządku. Nie widzę konieczności odchudzania. BMI wynosi ok. 20 (normy to 18,5-24,99). Jesteś idealnie w samym środku :)
W Twoim wieku zalecałbym aktywność fizyczną, która pozwoli ładnie ukształtować ciało, a co do kaloryczności posiłków - spożywać je normalnie, bez obniżania kalorii.
Witam, odchudzanie w tym wieku raczej nie powinno być prowadzone "przez internet" lecz w gabinecie, to po pierwsze, a po drugie, z podanych pomiarów antropometrycznych (masa ciała, wzrost) nie wynika, byś wymagała odchudzania. Jeśli jesteś niezadowolona ze swojej sylwetki proponuję większą aktywność fizyczną (jazda na rowerze, basen itp).
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i chcę się odchudzić - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam nadwagę czy niedowagę sama nie wiem? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Odchudzanie a zdrowie kobiety – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak odchudzić paprykę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga u 12-latki – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Czy mam odpowiednią wagę? Czy to za dużo? – odpowiada Lek. Magdalena Parys
- Odchudzanie nastolatki - wskazane czy nie? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odpowiednia dieta dla osoby z wrzodami dwunastnicy – odpowiada Mgr inż. Ewelina Muzińska-Kobus
- Zatrzymanie wagi podczas odchudzania u 33-letniego mężczyzny – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Odchudzanie tylko w wakacje – odpowiada Roma Wojtewicz
