Jak zredukować poziom stresu?
Jak można zredukować stres? Zaznaczam, że jest on poważny do tego stopnia, że miewam przez niego duszności, nawet w momentach kiedy się nie stresuję.
Dzień Dobry Pani,
Pierwszym skutecznym krokiem byłoby, by zatrzymać się
i wziąć przysłowiowy i dosłowny oddech...
Pomocne byłyby techniki relaksacyjne, medytacyjne, trening autogenny Schultza, regularna aktywność fizyczna, ośmiogodzinny sen oraz suplementacja.
Z relacji opisanych przez Panią przewlekających się symptomów, wskazana byłaby kontrolna konsultacja psychologiczna/psychoterapeutyczna/psychiatryczna.
Z przesłaniem dla Pani Tego, Co jest Pani najbardziej teraz potrzebne,
irena.mielnik.madej@gmail.com
Witam,
zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poprawić pamięć i koncentrację? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak pokonać stres i bóle brzucha? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co może oznaczać mimowolne napinanie mięśni u nóg? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jaki rodzaj psychoterapii wybrać? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co zrobić, aby poprawić zdolność do zapamiętywania? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy kłucie prawego żebra i klatki piersiowej mogą być na tle nerwowym? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Co oznacza ten poziom cholesterolu u kobiety? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak radzić sobie ze stresem i atakami paniki? – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
- O czym może świadczyć ból głowy przy próbie zwiększonego wysiłku intelektualnego? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy życie w ciągłym stresie może doprowadzić do problemów z sercem? – odpowiada Mgr Agata Pacia (Katulska)
