Jak zredukować tkankę tłuszczową po wewnętrznej stronie ud?

Witam,
wewnętrzna strona uda jest faktycznie mało spotykanym miejscem, w którym gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej. Jednak oczywiście i z tym można sobie radzić. Przede wszystkim zdrowa dieta ( 5 posiłków dziennie, trzy duże śniadanie, obiad i kolacja i dwa małe II śniadanie oraz lunch lub podwieczorek). Oczywiście dodatkowo ćwiczenia wzmacniające wewnętrzne partie ud. Takie ćwiczenia domowe są dostępne na stronach www, szukają właśnie po haśle w/w. Najbardziej jednak skuteczne jest hula-hop i nauczenie się kręcenia na udach! Proszę również pamiętać, iż są dostępne bardzo dobrej jakości a w przystępnej cenie kosmetyki pielęgnacyjne wspomagające utratę tkanki tłuszczowej właśnie w takich miejscach.
Życzę powodzenia,
Beyer-Wygońska Sylwia

Witam,
nie da się selektywnie wybrać części ciała z której spalimy tkankę tłuszczową. Zakładając , że nie ma Pani nadwagi najlepszą metodą będzie odpowiednia kompilacja ćwiczeń aerobowych i wzmacniających (modelujących). Warto skonsultować się z trenerem personalnym, który ułoży plan ćwiczeń i pokaże jak należy poprawnie je wykonywać. Równocześnie warto zastosować się do kilku prostych zasad zdrowego odżywiania , które wzmocnią oczekiwany efekt: spożywać minimum 4 posiłki dziennie w regularnych odstępach, zrezygnować ze słodyczy, fast foodów i napojów gazowanych, wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie, czesto sięgać po surowe warzywa i owoce. Pomocne w osiągnieciu rezultatu będą również dobrej jakości kosmetyki wpływające na stan skóry ud.
Pozdrawiam
Marzena Rojek

Witam serdecznie,

Bardzo dużą rolę odgrywa dieta, która stanowi 70% sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki oraz ćwiczenia fizyczne które stanowią 30% sukcesu.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub wykonywać je samodzielnie w domu. W internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych na zgrabne nogi, uda czy inne partie ciała. Zwraca Pani uwagę na prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń , aby nie obciążać stawów. Osobiście mogę polecić treningi z Mel B, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily Odchudzanie bez kitów czy Fitness Blender. Ćwiczenia muszą sprawiać Pani przyjemność oraz być dostosowane to Pani możliwości. Nie mniej jednak tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 30 min treningu. Najważniejsza jest systematyczność ćwiczeń, nie nalezy ćwiczyc codziennie ponieważ mięśnie również muszą mieć czas na regeneracje. zalecam ćwiczenia od 3 do 5 razy w tygodniu.

Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nie ma diety która działa selektywnie na wybraną część ciała, w Pani przypadku polecałabym konsultację z trenerem personalnym który ustali odpowiednie obciążenia dla Pani.
Pozdrawiam

Witam z zabiegów medycyny estetycznej mogę polecić lipolizę http://medestetica.com.pl/medycyna-estetyczna/zabiegi-na-cialo-2/usuwanie-tkanki-tluszczowej/

Lekarz po konsultacji może ocenić ile zabiegów byłoby potrzebnych.