Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud

Witam, mam 162cm i waże ok.46kg. Nie zależy mi na schudnięciu, tylko spaleniu tłuszczu z wewnętrznej strony ud i brzucha. Jem 5 posiłków dziennie co 3 godz, nie jem białego makaronu/ryżu/pieczywa, piję 1,5l wody dzienine + zielona herbata + czarna kawa, nie jem słodyczy i fast foodów. Stosuję zasady zdrowego odżywiania. Nie wiem jaka byłaby odpowiednia dieta dla mnie (mogłabym schudnąć ewentualnie z 2kg) i zapotrzebowanie kcal (wystarczy 1000 ?). Do tego ćwiczę często i żyję aktywnie
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,
niestety nie istnieje dieta,która pomaga w schudnięciu w konkretnych miejscach ciała.
W przypadku ud i brzucha najlepsze efekty dają odpowiednie ćwiczenia na te partie ciała.
Oczywiście odpowiednia dieta jest ważna i może wspomóc te działa. Zrzucenie kolejnych kilogramów może nie przynieść pożądanych efektów.
Pozdrawiam

0

W celu spalenia tkanki tłuszczowej z konkretnej partii mięśni trzeba zastosować odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Dieta działa na organizm całościowo i nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej w konkretnych miejscach tylko z całego organizmu. Pani waga jest bardzo niska (BMI 17,5, norma wynosi od 18,5 do 25), nie powinna już Pani chudnąć dlatego proponuję stosowanie zbilansowanej diety a na brzuch i nogi włączenie odpowiedniej aktywności fizycznej.
1000 kcal przy aktywnym trybie życia to zdecydowanie za mało. Przy takiej diecie może się Pani wkrótce nabawić niedoborów witamin i składników mineralnych. W celu utrzymania aktualnej masy ciała powinna Pani spożywać ok. 1800 kcal.

0

Witam. BMI jest u Pani prawidłowe, jest Pani szczupłą osobą, jeżeli chodzi o wewnętrzną stronę ud i brzuch to powinna Pani zastosować ćwiczenia z lekkim obciążeniem na przywodziciele ud i mięśnie brzucha, które wzmocnią te mięśnie. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej

Przy wzroście 170 ważę 63 kg, waga jest idealna, ale mam dużo zbędnego tłuszczu na brzuchu i boczki. Wiem, że nie można miejscowo spalić tkanki tłuszczowej, ale czy może mi się zmniejszyć rozmiar biustonoszu? Obecnie noszę 70D. I czy wystarczy godzina treningu aerobowego 4-5 dni w tygodniu?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

Zgadzam się miejscowo nie spalamy tkanki tłuszczowej, ale odpowiednia, zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna powinny zniwelować problem. Piersi również najczęściej spadają przy redukcji tkanki tłuszczowej. Świetnie że myśli Pani o aktywności fizycznej i nieco ponad 45min aerobów powinno wystarczyć ale ma to być aktywność systematyczna.
Pamięta Pani że 70% sukcesu to zdrowa dieta. Widzę że jest Pani z warszawy więc mogłabym zaprosić na konsultację dietetyczną. W czasie spotkania wykonuję pomiary:
masy ciała
tkanki tłuszczowej
nawodnienia organizmu
masy mięśniowej
masy kostnej
czynnej(AMR) i biernej(BMR) przemiany materii
określam rodzaj sylwetki (WHR)

Przeprowadzę również szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny, tak aby dieta była jak najbardziej indywidualna.
Muszę się zorientować jaki jest Pani styl życia, stan zdrowia, ile ma Pani czasu na przygotowywanie posiłków, jakie są Pani preferencje smakowe itp.
Na podstawie wyników z pomiarów i informacji uzyskanych z wywiadu układam dietę.
Dodatkowo otrzymuje Pani podstawowe zalecenia żywieniowe, listę zakazanych i dozwolonych produktów w czasie diety, ciekawe przepisy, moje artykuły i inne cenne wskazówki.
Częstotliwość spotkań kontrolnych ustala Pani sama, ja niczego nie narzucam.
Serdecznie zapraszam! Naprawdę warto zająć się sprawą kompleksowo i profesjonalnie.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana proszę o odpowiedź zwrotną w celu ustalenia szczegółów: joanna.wasiluk@o2.pl lub 506 225 670

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud?

Witam Mam 26 lat, 166 wzrostu i 64 kilogramy 5 miesiecy temu urodzilam coreczke i karmie ja w sposob naturalny. Chcialabym wazyc 56 klilogramow zachowujac przy tym odpowiednie proporcje sylwetki. Nie moge pozbyc sie tluszczu z brzuchai ud. Nogi po urodzeniu dziecka zrobily sie masywniejsze niz kiedykolwiek mimo tego ze ogolnie schudlam...kolejnym problemem jest to ze nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych ledzwiawa partie kregoslupa...Prosilabym o jakies sugestie co dalej?
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Witaj,

Tak się składa, że ja również urodziłam niecałe 8 miesięcy temu córeczkę, więc chętnie Ci odpowiem również z własnego doświadczenia :-)

Ja w ciąży przytyłam 10 kilo. Prawdopodobnie dużą zasługę tutaj miała aktywność fizyczna do końca ciąży, gdyż do 8 miesiąca ciąży prowadziłam fitness (na rowerach Spinningowych), a potem kiedy brzuch mi przeszkadzał, przestałam, ale byłam ciągle aktywna (sprzątanie, zakupy itd.).
Przed ciążą ważyłam 59,5kg. Po porodzie 63kg. W tej chwili ważę mniej niż przed ciążą, bo 57,7kg (to moja masa ciała z wczoraj, bo akurat stanęłam na wagę).

Po porodzie zauważyłam jednak duuuży cellulit na udach. Takiego nie miałam wcześniej. Trochę się przeraziłam, bo wiadomo brzuch nieco się zmienił - zwiotczała trochę skóra, jak to po porodzie, no i ten cellulit... Mimo wszystko z miesiąca na miesiąc wszystko zaczęło się jakoś poprawiać. Teraz też jest cellulit nadal, ale nieco się zmniejszył.

Myślę, że musisz uzbroić się w cierpliwość. Ja też jeszcze dokarmiam piersią i myślę, że to bardzo nam pomaga wracać do masy ciała z przed ciąży.

Przyjrzyj się swojej diecie. Postaw na większą ilość warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego mięsa, półtłustego nabiału, jajek i ryb. Wyklucz z diety zaś słodycze, produkty przetworzone, margaryny, mleko UHT, fast foody, zupki w proszkach, kawy 3w1, białe pieczywo.

A odnośnie ćwiczeń, warto popedałować na rowerze (jeśli masz w domu stacjonarny..., spacery są dobre (z dzieckiem), może znalazłabyś chwilkę na basen, jeśli jest w Twojej miejscowości i masz z kim zostawić na godzinę dziecko...).

Pozdrawiam i zapraszam do lektury artykułów na moim blogu ZADZIAŁAJ DLA SIEBIE :) Ewelina Wieczorek

0
Dorota Kozak Dietetyk, Szczecin
18 poziom zaufania

Witam,

Proponowałabym dietę dobraną indywidualnie do Pani potrzeb oraz dobrany zestaw ćwiczeń w taki sposób uzyska Pani najszybciej pożądany efekt. Specjalizuje się w układaniu diet dla kobiet po ciąży zapraszam serdecznie do mojej poradni online www.twojadobradieta.pl.

Pozdrawiam

0

Witam serdecznie,

Powinna Pani pamiętać o regularności posiłków, należy jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem.
Pije Pani 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia.
Zrezygnuje Pani z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Wybiera Pani chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Zjada Pani dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

Przykładowy jadłospis: śniadanie: 2-3 kromki razowego pieczywa lekko posmarowane serkiem np typu Bieluch, wędlina drobiowa plus warzywa

II śniadanie: jogurt kefir czy maślanka z owocami plus kromka razowego pieczywa lub dosypać do jogurtu otręby czy płatki owsiane

obiad: sałatka warzywna z grillowanym kurczakiem i kaszą gryczaną

podwieczorek podobnie jak II śniadanie

kolacja: jaja lub chuda ryba czy pierś z kurczaka z warzywami lub twaróg z warzywami lub puszka tuńczyka z warzywami

Musi Pani pamiętać, iż dieta stanowi 70%sukcesu zaś aktywność fizyczna 30%, wiec zachęcam w miarę możliwości do ćwiczeń:) Skonsultuje sie Pani, przynajmniej jednorazowo, z trenerem fitness lub rehabilitantem, który podpowie jakie ćwiczenia może Pani wykonywać.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację dietetyczna
tel. 506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk

0

Dzień dobry!
Zaznaczę, że nie istnieje dieta, na której schudnie się tylko z brzucha i ud. Po pierwsze odżywienie organizmu w celu utraty tkanki tłuszczowej należy zacząć od dostarczenia Twojemu organizmowi regularnych, pełnowartościowych, dobrze zbilansowanych posiłków, które zawierają wiele substancji odżywczych, błonnika, witamin czy minerałów. Dobre białka znajdziesz w chudym mięsie (np. indyk, pierś z kurczaka) oraz chude ryby (np. tuńczyk, dorsz), jajka, ale również gorąco polecam spożywanie białka pochodzenia roślinnego. Zdrowe węglowodany to kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane górskie, pieczywo razowe czy pełnoziarniste. Dobry rodzaj tłuszczów zawiera w sobie kwasy tłuszczowe omega 3, które znajdziesz m.in. w rybach, orzechach, oleju lnianym, oliwie z oliwek czy awokado. Nie należy pominąć owoców i warzyw w diecie, które są źródłem witamin i minerałów. Aby dieta w pełni zadziałała, organizm musi być stale nawadniany. Aby dobrze to zrobić, każdego dnia powinno się wypijać wodę- najlepiej czystą i niegazowaną. Aby dobrze siebie nawadniać wystarczy zastosować taki przelicznik: 30 ml na 1 kg masy ciała.
Na kształt sylwetki doskonale wpływają ćwiczenia. W każdym przypadku ważny jest odpowiednio dobierany rodzaj ćwiczeń, w czym pomoże Ci dobry instruktor fitness. Dokładnie należy opisać instruktorowi problemy z kręgosłupem z jakimi się borykasz, ponieważ źle dobrane lub niewłaściwie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Dobrze też byłoby skonsultować się z lekarzem i zrobić odpowiednie badania, które określą stan kręgosłupa.
Pozdrawiam!

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Dieta powinna być dobrana przez dietetyka z zachowaniem norm dla kobiety karmiącej ( prosze zwrócić szczególna uwagę na niedobór jodu w diecie).

0

Sznowna Pani
Oczywiście odpowiednia dieta i aktywność fizyczna są niezbędne do utrzymania właściwej masy ciała. wszyscy jednak wiemy, że czasem nasze wysiłki w leczeniu miejscowo zgromadzonej tkani tłuszczowej nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Wówczas z pomocą przychodzi medycyna estetyczna. Zabieg, który w pierwszej kolejności proponuję w podobnych przypadkach to lipoliza iniekcyjna , neistety w przypadku karmienia piersią przeciwskazana. Od przyszłego tygodnia mam możliwość wykonania innego , takze bardzo skutecznego zabiegu, jakim jest kriolipoliza. Juz niebawem opis tego zabiegu znajdzie się na mojej stronie internetowej esteticanova.com.pl. Jest to zabieg, który moze Pani wykonać w czasie karmienia piersią. Trwa, w zalezności od obszaru 1,5 do 2 godzin i jest jednorazowy. Zapaszam na konsultację. Ewa Rybicka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty