Dieta w górach
Witam,należy pamiętać o zasadach zdrowego odżywiania: regularne posiłki, picie wody mineralnej niegazowanej,wykluczenie lub przynajmniej ograniczenie cukru, soli, słonych przekąsek, fastfoodów, gotowych dań,produktów wysoko przetworzonych, tłustych sosów, słodyczy. Uzupełnienie diety w warzywa i owoce, szczególnie te bogate w wit.C jak np. szpinak, brokuły czy pomarańcze oraz wykazujące właściwości diuretyczne: pietruszka, seler, pomidory, truskawki, borówki, spożywanie dużej ilości białka: chude sery, białe mięso, ryby.Korzystnie wpłynie odpowiednio dobrana aktywność fizyczna.Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska
Witam
informacje, które dostałam nie są wystarczające. Proszę pójść na wizytę do dietetyka i instruktora fitness. Oni porobią badania i pobiorą wymiary i na pewno zarówno dietę i ćwiczenia dobiorą indywidualnie do potrzeb .
pozdrawaim
Witam serdecznie,
Intensywne ćwiczenia a szczególnie siłowe z pewnością umięśnią Pani uda i wizualne je powiększą. Jednak na mięśnie trzeba długo pracować, nie pojawiła się one po kilku tygodniach ćwiczeń, wiec ćwiczenia jak najbardziej polecam jednak modelujące, rozciągające a nie siłowe.
Proponuję również skorzystać z masażów, różnego rodzaju zabiegów kosmetycznych które rozbija tkankę tłuszczową w okolicach ud.
Pamięta Pani również o odpowiedniej diecie oraz piciu około 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie. Pijąc właściwą ilość płynów nawodni Pani organizm i usunie toksyny dzięki czemu łatwiej będzie wymodelować ciało.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultacje lub zachecam do kontaktu
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Masywne uda często wiążą się z zatrzymanymi płynami. Powinna stosować Pani dietę, która je wypłucze. Polecana jest natka pietruszki, cytrusy, szpinak, owoce jagodowe. Poza tym konieczne jest picie minimum 1,5l wody dziennie. Ćwiczenia są konieczne! Najlepiej udać się do trenera, który dostosuje plan ćwiczeń pod Panią. Polecam bieganie oraz jazdę na rowerze - powinna Pani szybko zobaczyć efekty. Pozdrawiam, Kamila Ziemann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Masywne uda: jak je wyszczuplić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Odstający brzuch, grube uda i tłuszcz na ramionach u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie na wodę u 18-latki – odpowiada Anna Porada
- Jak zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha i boczków w dość krótkim czasie? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Ćwiczenia na uda i redukcję cellulitu – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Ćwiczenia na płaski i umięśniony brzuch u 19-letniej dziewczyny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie napoje pić podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zrzucić zbędne kilogramy u 19-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Stosowanie agrestu indyjskiego – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Masywne nogi i odchudzanie – odpowiada Kamila Ziemann
artykuły
Jak dbać o umysł na co dzień?
Mózg to tajemniczy i fascynujący narząd, który jes
Produkty spożywcze korzystnie wpływające na wzrok
Zdrowa dieta a poprawa wzroku Dieta uboga w skład
Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin
Co jeść, żeby nie chorować? Jak komponować posiłki