Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry.
Rozstępy to złożony problem, ale na pewno nie zwiększą się podczas zdrowego, stopniowego odchudzania. Nie ma sensu ograniczania kalorii do np. 1000, bo taka nagła zmiana może pogorszyć stan skóry. W diecie nie można zapominać o zdrowych tłuszczach, które dbaja o skórę - masło i oliwa, na zimno nierafinowany olej rzepakowy i lniany. Polecam oprzeć dietę o warzywa, dużo zieleniny, do tego jaja, mięso, drób, tłusty nabiał, orzechy i pestki oraz owoce jagodowe. Dobrze tez jest zażywać 2 łyżki tranu dziennie. Nie pić słodzonych napojów i soków, tylko wodę z cytryną miedzy posiłkami. Owoce raczej po ćwiczeniach, orzechy w ograniczeniu. Co do ćwiczeń - najlepiej, żeby sprawiały Pani przyjemność, ale najlepsze rezultaty w kształtowaniu sylwetki przynosi trening siłowy. Niestety - przy spalaniu tkanki tłuszczowej piersi maleją, jednak przy zdrowej diecie i w Pani wieku, zachowają jędrność, a skóra będzie elastyczna. Proszę odchudzać się powoli, a zmiany w żywieniu stosować juz całe życie - inaczej efekty szybko znikną.
Pozdrawiam i życzę powodzenia!
witam
powinna Pani zadbać o dietę, o prawidłowe żywienie, aby polepszyć stan skóry (dużo witamin, soli mineralnych, wody i dobre tłuszcze -awokado,oliwa, ryby), dodatkowo można zastosować różne zabiegi lub kosmetyki dobrane przez lekarza lub kosmetologa
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wgniecenia na udach i podbrzuszu a rozstępy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Odchudzanie a pojawianie się rozstępów – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak się odchudzać, żeby nie zmniejszyły mi się piersi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Wahania wagi i rozstępy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozstępy na udach i pośladkach – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Dieta i rozstępy: jaka dieta pomoże schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Problemy z wagą. Rozstępy oraz cellulit – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Walka z rozstępami - co robić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co zrobić, żeby schudły mi uda i zniknęły rozstępy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam robić z rozstępami i nadwagą? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Rozstępy na piersiach - jak wyglądają i jak się ich pozbyć?
Rozstępy na piersiach to wrzeciownowate pręgi, poj
Jak dbać o umysł na co dzień?
Mózg to tajemniczy i fascynujący narząd, który jes
Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością
Znana w Polsce i za granicą modelka Sandra Kubicka