Witam,
Myślę, że w Pani przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie postawić na produkty o tzw. wysokiej gęstości energetycznej. Chodzi o to, by w małej objętości spożyć sporą ilość energii. Warto rozłożyć sobie posiłki na kilka mniejszych w ciągu dnia. Proszę pamiętać również, by postawić na jakość produktów, a nie tylko na "ilość" ;). Dobrym pomysłem jest dodatek tłuszczu do posiłku - w 1g tłuszczu jest 9kcal - najwięcej spośród pozostałych makroskładników. Można zastosować dodatek dobrej jakości oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, na zimno oleju lnianego, orzechów, nasion i pestek. Myślę, że warto się przyjrzeć również Pani dotychczasowej diecie i wspólnie poszukać rozwiązania. Jeżeli potrzebuje Pani pomocy - zapraszam do kontaktu mailowego / na Facebook - poproszę Panią o wypełnienie wywiadu dietetycznego, dzienniczka żywieniowego i wysłanie najnowszych badań krwi - wszystko przeanalizuję i zaproponuję Pani plan działania.
Pozdrawiam i zapraszam do kontaktu,
Joanna Sosnal
www.prostoizdrowo.pl
prostoizdrowodiet@gmail.com
Facebook: prosto i zdrowo - dietetyk kliniczny
Instagram: @prostoizdrowo
