Jaka dieta na masę podczas ćwiczeń na siłowni dla 30-latka?
Witam serdecznie :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ułożyć(dieta na masę) ćwicząc na siłowni...?
Proponuje udać się do dietetyka. Po przeanalizowaniu łącznej aktywności fizycznej będzie można określić odpowiednie postępowanie.
Witam,
Trzeba obliczyć całkowitą przemianę materii. Następnie do wyniku należy dodawać stopniowo od 300 do 500 kcal na dzień. Należy zachować odpowiednie proporcje procentowe między białkami, tłuszczami i węglowodanami w stosunku 25/15/60 %.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta na przyrost masy dla 20-latka – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Odżywianie na przybór masy u 24-latka – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Dieta odchudzająca a ćwiczenia na siłowni – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Co powinnam spożywać, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
- Ile powinnam spożywać tłuszczy, białka i węglowodanów? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr inż. Paweł Horowski
- Dieta przy ćwiczeniach na siłowni na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Dieta na przyrost wagi – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak powinna wyglądać dieta lekkostrawna? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Dieta i ćwiczenia u 18-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob