Jaka dieta przy PCOS?
Witam, mam 24 lata, wzrost 160 cm, waga 64 kg. Od stycznia 2008 roku pojawiły się u mnie problemy z miesiączką, stwierdzono u mnie zespół policystycznych jajników. W związku z tym zaczęłam przyjmować proszki antykoncepcyjne na uregulowanie miesiączki, to trwa do dziś (oczywiście przerwy miałam). Skutkiem tego było przybieranie na wadze. Zaznaczyć chcę tu, że ważyłam 52 kg, zanim pojawiły się moje problemy zdrowotne. Zmieniałam styl odżywiania się: chleb razowy, inne produkty też razowe, sałatki typu kapusta lodowa, papryka, ogórek itd. Staram się włączać je codziennie do moich posiłków. Mało jem smażonych mięs - głównie gotuję lub piekę. Ograniczyłam też słodycze, staram się ćwiczyć, np. skakanka, brzuszki, rowerek i raz w tygodniu basen, uwielbiam biegać, jednak nie mam teraz możliwości.
Wszystko niby gra, a jednak nie chudnę, nie wiem, gdzie popełniam błędy, może jest to wynikiem tego, że wstaję bardzo wcześnie, o 6 rano, i nie jem śniadania takiego prawdziwego, zwłaszcza jem za szybko, np. trochę płatków z jogurtem naturalnym, a tak dopiero taki posiłek o godzinie 10.00? Może też dlatego, że jem czasami nieregularnie, niestety jestem osobą pracującą i czasem ciężko jest cokolwiek przekąsić, może ktoś mi coś doradzi, może jakieś ćwiczenia inne przy zespole PCOS. Z góry dziękuję!
