Jaką dietę powinna stosować 21-latka?

Witam, mam 21 lat, moja waga to 67kg oraz mam 160cm wzrostu. Rok temu byłam na diecie podczas której zmniejszałam regularnie kalorie. Dzięki niej schudłam 10kg, jednak w pewnym momencie złapał mnie zastuj i zrezygnowałam z kontynuowania. Teraz wiem że nie powinnam była, dlatego teraz chce na nią wrócić. Podczas gdy rok temu sie odchudzałam, nie zwracałam uwagi na proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy. Chciałabym to zmienić stąd moje pytanie, w jakich proporcjach powinnam je przyjmować? Uprawiam umiarkowaną aktywność fizyczną(regularna o różnym natężeniu). Pozdrawiam.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu
Dietetyka Węglowodany Aktywność fizyczna Dieta
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl
Mgr Barbara Porębska www.przeciwwaga.pl Dietetyka
60 poziom zaufania

to bardzo indywidualna sprawa zalezna od aktywności fizycznej, pory roku, ale też metabolizmu, gospodarki hormonalnej itp. Warto to zmieniać / testować kiedy Pani czuje sie dobrze. Może tez być tak, zwłaszcza w przyapdku gdy powracająca nadwaga ma związek z nierównowagą hormonalną, że warto przetestować dietę przemienną i zmieniac te proporcje w cyklach kilku dniowych. Zaprawszam na www.przeciwwaga.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

 Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

Popularne tematy

Dieta dla chorych ze stomią • Dieta wątrobowa • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta antyrakowa • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Dieta dla chorych • Dieta na cellulit • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Ćwiczenia fizyczne • Dieta dla cukrzyków • Dieta w ciąży • Dieta w chorobach nerek • Dieta dla sportowców • Dieta karmiącej mamy • Dieta dla kobiet • Dieta w chorobach prostaty • Dieta na pamięć i koncentrację • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta dla mężczyzn • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na ładną cerę • Składniki odżywcze • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta w osteoporozie • Dieta na dobry sen • Dieta w białaczce

Artykuły na ten temat

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała • Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć • Hormony a otyłość • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna • Powrót do szczupłej sylwetki po porodzie

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy